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レース志向のSUPerに、ガーミンウォッチがおすすめな理由

そもそもGPSウォッチとは

ガーミンとは、GPSウォッチのメーカーの社名および製品名なのですが、そもそもGPSウォッチというのは、GPS電波を受信する機能をもった腕時計のことで、GPSのデータをもとに行動の距離やペースを把握することができるという優れもの腕時計です。

ランナーや登山家の間では、トレーニングやログ管理の目的で、一般的に普及しているGPSウォッチですが、SUPerの間ではまだまだ、普及が進んでいないという印象です。

SUPerの中でも、特にレースを志向する人にとって、とても役に立つGPSウオッチについて、その便利さを紹介するとともに、数あるGPSウォッチの中からガーミンを選択すべき理由をまとめてみました。

この記事でわかること
  • SUPのトレーニングに、なぜGPSウオッチが有効なのか?
  • GPSウォッチのなかでも、SUPerにはガーミンがおすすめなのはなぜか?

 

GPSウォッチをオススメする理由その① 距離が把握できる

ランニングのトレーニングでは、月間走行距離がトレーニング強度のひとつの目安として使われていますが、SUPに関しては海上を移動するため、風や潮の影響をうけるため、距離を把握すること自体が、なかなか難しいんじゃないかと思います。

今月は、「たくさん漕いだなぁ」と振り返ってみても、GPSウォッチを持っていないと、それを客観的に、距離として把握する方法がないというのが実情です。

GPSウォッチは、トーレニング開始時にスタートを、終了後にストップを押すことで、トレーニング中の移動距離を正確に記録してくれます。

記録したデータは、スマホやPCに転送され一覧で把握することもできるので、振り返ってどれだけ漕いだのかを、しっかり把握することができます。

SUPの距離の集計画面。7日間、4週、6ヶ月、12ヶ月などで集計することもできます。

 

GPSウォッチをオススメする理由その② ペースが把握できる

ペースとは1kmを移動するのにかかる時間(分)のことなのですが、自分のスピードを客観的に数値化できるというのが、GPSウォッチを持つ一番のメリットと言ってもよいかと思います。

トレーニング中、「今日は何かコツを掴んだぞ」と思うことはよくあることなんじゃないかと思うのですが、GPSウォッチを持たない場合、この掴んだという感覚が本当にスピードアップにつながっているかは、実は不確かです。

これは向かい風を漕ぐ時のあるあるですが、風を切る感覚がスピードを感じさせて「おっ、今日は調子がいいな」と思うのですが、GPSウォッチに目をやると、当然向かい風の中を漕いでいるのでスピードは出ていないということが起こっています。

このように、必ずしも速いという感覚と、実際のスピードが一致しないなかで、トレーニングをすすめてしまうと、本当に自分が速くなっているのかどうかが判断できず、トレーニングを深めていくことができません。

つまり、ペースを把握することが、トレーニングの第一歩といっても過言ではないということです。

ちなみに、一流のSUP選手だとフラットな海況であれば、6:00/kmを切るスピードで漕ぐことがでます。GPSウォッチを持ってない状況で、自分の今の速さを一流選手と比較するためには、同じレースにでてみることぐらいしか方法がないのですが、ペースという指標があることで、日ごろから自分の速さを相対的に把握することもできたります。

トレーニング中、変化するペースをリアルタイムに確認することができます。

 

GPSウォッチをオススメする理由その③ トレーニング内容をプログラミングできる

SUPランニングなどでも、代表的なトレーニングメニューにインターバルトレーニングというものがあります。

インターバルトレーニングとは、スピードを出す区間と休憩としてのスローなペースの区間を繰り返し行い、心肺機能を飛躍的に向上させることができるトーレニングですが(効果がある分とてもしんどいトレーニングです)、これをSUPで実践するのもGPSウォッチがないとなかなか大変です。

インターバルトレーニングの具体的な例としては、

(早いペースで500m→スローペースで200m)×3本

といった内容になりますが、まず、海の上だと500mという距離を測ることができないので、なにか目印になるものを探す必要がでてきます。

自分は、夏の海水浴期間に海に浮いている、ブイを目安にすることがあったりしますが、これも夏の終わりとともに撤去されて、目印がなくなっちゃいます。。。

そんなときも、GPSウォッチにトレーニング内容をプログラムしておけば、500mを漕いだ時点でGPSウォッチがバイブレーションしたり、音を出したりして教えてくれます。もちろんその後のスロー区間も200m漕いだ時点でお知らせしてくれるので、物理的な目印がなくてもオープンな海上のどこでも、精度の高いトレーニングを行うことができます。

この例では、休憩を200mという距離でとりましたが、これを3分という時間で定めたり、心拍が120になるまでと定めることもできたりと(GPSウォッチでは心拍を測る機能を持ったものも販売されています)、様々なトレーニングプログラムを自分で設定することが可能です。

距離を把握することができない海上で、GPSウォッチは質の高いトーレニングを実施する、強い味方になってくれます。

自分で作成した、トレーニングメニューを登録することができる。

SUPのトレーニングに、ガーミンをおすすめする理由

と、このようにGPSウォッチはSUPのトレーニングには必須のアイテムなのですが、数あるGPSウオッチの中からガーミンをおすすめするのは、GPSウォッチのなかでも、ストローク数とストローク距離を測ることができるのがガーミンだけだからです。

ストロークとは、ガーミン上での表記なのですが、要はパドル数のことで、ここではわかりやすパドル数(1分間にパドルした数)とパドル距離(1回あたりのパドルで進んだ距離)と呼ぶことにします。

SUPが速くなるというのは、つまりペースが速くなるということなんですが、もう一歩すすんで、ブレイクダウンすると、このパドル数が増える、もしくはパドル距離が伸びること=ペースが速くなるということになるんです。

つまり、速くなるとは以下の数式で表すことができます。(速さをペースで表すと数式がややこしくなるので、ここでは速さを1分間に進む距離で表しています。)

1分間に進む距離=1分間にパドルする数×1パドルあたりに進む距離の平均

ちょっと理屈っぽいので、何を言ってるんだと思われるかもしれませんが、言いたいことはSUPが速くなるというのは、パドル数かパドル距離か、もしくはその両方が向上したということなんです。

この2つの数字を把握できるのは、トレーニングをする上でとても意義があります。

たとえば、今シーズンの自分の課題は、パドル距離を伸ばすことだったのですが、春先には2.8m程度だったパドル距離を、トレーニングをすることで3m程度に伸ばすことができました。差はたった20cmなのですが、ペースにするとだいたい0:30/km近く速くなった計算になります。

フォームの改善や、さまざまなトレーニングを行なったわけですが、うまくいった一番の要員としては、ガーミンウォッチを活用し、都度、パドル距離がどういう状況なのかを把握できたからだと思っています。

パドル数やパドル距離については、最初は、小難しく感じるかもしれませんが、ガーミンウォッチを使って、ペースを把握するとともに、パドル数とパドル距離を意識していくことで、効率的なトレーニングができるので、速さを手に入れるために是非把握しておきたい数値だと思います。

ペース、パドル数(ストロークレート)、パドル距離(ストローク距離)を1画面に表示。

おすすめのガーミンウォッチ

という理由で、SUPのトレーニングにガーミンウォッチは必須だということがわかっていただけたかと思います。(伝わったかな。。。😅)

ただガーミンウォッチのどの機種にも、全ての機能が備わっているわけではありません。

機能がフルについているものは、もちろんその分価格も高く、価格と相談しながら自分に必要なものを選んでいただくことになります。

ここでは、おすすめの機種について、「距離・ペースの計測機能」、「トレーニングのプログラミング機能」、「パドル数・パドル距離の計測機能」という3つの点に絞って、機能の有無と、価格をまとめてみました。

※今回は内容が盛りだくさんなため、心拍計測については触れませんでしたが、おすすめのモデル全てのGPSウォッチに心拍計測機能が内蔵されています。こちらもあると大変便利な機能なので、実装されているものをおすすめします。

 

ForeAthlete® 35J ¥ 22,963(税别)

カラフルなデザインのエントリーモデル。

距離・ペースの計測機能:あり
トレーニングのプログラミング機能:なし
パドル数・パドル距離の計測機能:なし

 

 

ForeAthlete® 235J ¥ 31,297(税别)

トレーニングのプログラミングができる中級モデル。

距離・ペースの計測機能:あり
トレーニングのプログラミング機能:あり
パドル数・パドル距離の計測機能:なし

ForeAthlete® 645  ¥44,800(税別)

SUPには最適のなんでもできちゃう上級モデル。

距離・ペースの計測機能:あり
トレーニングのプログラミング機能:あり
パドル数・パドル距離の計測機能:あり

ForeAthlete® 645 Music ¥ 49,800(税别)

ForeAthlete® 645に音楽再生機能がついた上級モデル。

距離・ペースの計測機能:あり
トレーニングのプログラミング機能:あり
パドル数・パドル距離の計測機能:あり

ForeAthlete® 935 ¥ 57,800(税别)

ForeAthleteシリーズのフラッグシップモデル。長時間のバッテリー(ウルトラマラソンなどに対応した長さなので、SUPだけの利用であればその他のモデルで十分対応できます。)やランニングポッド(ランニングに関する様々なデータを取得するポッド)が付属。

距離・ペースの計測機能:あり
トレーニングのプログラミング機能:あり
パドル数・パドル距離の計測機能:あり

fēnix 5 シリーズ ¥ 64,800(税别)〜¥ 109,800(税别)

ForeAthleteに比べて、ビジネスシーンでもより違和感のないデザイン。また、登山などにも使いたい場合はfēnix 5シリーズをおすすめします。

距離・ペースの計測機能:あり
トレーニングのプログラミング機能:あり
パドル数・パドル距離の計測機能:あり

 

 

以上、ガーミンウォッチについてご紹介させていただきました。

ガーミンウォッチは、SEA DAYSでも各種取り扱いしています。ご購入いただいた方には、基本的な使い方や、詳しい活用方法なども、しっかりご説明させていただきますので、ご購入をご検討の方は、ぜひお気軽にご相談ください!


秋こそ、北条海岸でSUPを始めるべき3つの理由

一般的には、海といえば夏というイメージですが、秋こそSUPの楽しいシーズンです。
 
北条海岸で、秋(9月、10月)にSUPを始めるべき3つの理由をまとめてみました。
 
 
 
この記事でわかること
  • なぜ、秋がSUPを始めるのに最適なシーズンなのか?
  • 北条海岸は、秋のSUPに恵まれた環境だということ

 

館山の海は、10月末までは暖かいのでSUPを始めるには最適

館山には、黒潮海流が通っています。

黒潮海流とは、フィリピン諸島から沖縄を通って房総半島までを流れる暖流で、赤道北側から暖かい海水を日本の南岸に運んできます。

日本海事広報協会「海の自然のなるほど」より引用

この黒潮海流の働きにより、館山の海はとても暖かく、冬でもブーツなしでSUPができるほどです。

特に10月末まではウエットスーツを着ていると暑いぐらいの環境で、快適にSUPを楽しむことができるんです。

 

空いていて、気温が暑すぎないからSUPを始めるには最適

北条海岸は海水浴場にも指定されていて、夏の間は大変賑やかな海岸です。

市営の無料駐車場も車でいっぱいになりますし、海水浴の時間帯は海水浴区域を避けて沖まで出てSUPをする必要があります。

また、基本的にはボードの上に立っているSUPは、夏の間は実は暑すぎます。。。

一方、夏が終わると海は急に静かになり、駐車場も空いていて、気温も涼しく運動しやすくなります。

先ほど書いた通り、海水もまだまだ暖かく、SUPをするには最適な環境が整います。

海のスポーツというとどうしても夏のイメージがあり、秋になると寒いのでは?という先入観から海から遠ざかってしまいがちですが、実は、秋が一番快適なシーズンだと言えるんです。

 

北条海岸CUP SUPレースがあるからモチベーションも上がる

SUPは誰でも楽しめる簡単なスポーツなので、初日から立てて、1ヶ月もすると漕ぐスピードも上がってきて、どんどん楽しくなってきます。

そこで、ある程度上達してきたら是非おすすめしたいのは、レースに出場することです。

レースでは、全国のSUP仲間に刺激を受けたり、自分のスピードを相対的に知ることができます。

また、何よりも日頃は楽しく仲間とツーリングしたり、夕日を見たりでのんびり楽しいSUPですが、レースに出場して、一生懸命パドリングすることで、新しいSUPの世界観が見えてきます。

もちろん、優勝を目指してひたすらトレーニングということをオススメするわけではないのですが、レースに出ることは、SUPという遊びが、一面的なものではなく、こんな楽しみ方もあるんだと知れる、とてもいいきっかけを提供してくれるはずです。

2018年は、11月3日(日)に北条海岸CUP SUPレースが開催されます。

SUPレースも他県での開催となると出場するのにも、ちょっとハードルが上がりますが、自分のフィールドである北条海岸で開催されるとなると、とても参加しやすくなります。

秋にSUPを始めるのであれば、北条海岸CUP SUPレースへの出場を一つの目標に見据えることで、モチベーションもグッと上がるのではないでしょうか?

 

秋(9月、10月)に北条海岸で、SUPを始めるべき理由をまとめて見ましたが、いかがだったでしょうか?

とにかく手軽に始めることができるSUPなので、館山にお住いの方はもちろん、海のアクティビティに関心を持つ方には是非チャレンジしていただきたいです。

自分のライフスタイルの一部に、海に通うことが加わると、一変に生活が楽しくなります。

2018年9月30日には北条海岸CUPに向けた無料のSUP初心者講習会も実施しますので、ぜひ内容チェックして、参加してみてください!


北条海岸CUPに向けた、無料のSUP初心者講習会を開催します

北条海岸CUPとは?

今年で2回目となる、SEA DAYS(シーデイズ)の地元北条海岸で開催されるSUPレースです。 この大会は、豊かな環境にある北条海岸を、他地域にお住まいのSUP愛好者に紹介し、このフィールドをシェアしあうことでの地域活性化の取り組みとして実現したもので、同じく北条海岸の活用促進を目的とした「北条海岸BEACHマーケット」の付帯イベントとして今年も開催されます。 昨年は80名近いSUPの愛好者が遠くは岩手県、や滋賀県からご参加くださり大変な盛り上がりを作ることができました。今年はさらに、盛り上がる大会を作りたいと考えております。 そこで! せっかく素晴らしいこの環境を目の前にお住まいの皆様にもぜひ、このSUPというアクティビティをご体験頂き、「地元パドラー」の仲間入りをして頂きたく無料でのSUP初心者講習会企画いたしました。

北条海岸CUP SUP RACE詳細

 

はじめての方も安心、無料のSUP初心者講習会

SUPが初めて、もしくはビギナーのための基礎講習です。基礎的なパドリング技術を覚えて頂いたあと、SUPレースの体験もあります。これをきっかけに北条海岸パドラーになりましょう!多くの皆様がご参加下さいますことを心よりお待ちしております。

 

無料のSUP初心者講習会
参加料金

無料 ※室内シャワー・ロッカーをご利用の場合はお一人様1,080(税込)を頂戴いたします。

参加資格

  • SUPを趣味にしようとする興味をお持ちの方。
  • 館山市、南房総市、鋸南町、鴨川市にお住まいの方。
  • 海での運動を実施することに健康的に問題のない方。

スケジュール

13:00 初心者講習を受講する方はクラブ裏の松林にお集まりください(※ SUPをできる衣類、お支度での集合をお願いします。※ロッカーをお使いの方は集合までにフロントでチェックインをお済ませください。) 13:00 準備運動・簡単なレクチャー 13:15-14:30 海で実技練習(機材の数に限りがございますので交代での講習となります。)  14:30-15:00 SUPレース体験(ご参加人数により、レース方式は変わります。)

お持ち物

  • SUPに適した服装(ナイロン生地など濡れても重くならない物で上半身は肩が隠れる袖のあるシャツ・水着・濡れても良い帽子)
  • ビーチサンダル
  • バスタオル
  • お飲物(お茶、お水よりスポーツドリンクなどの方がおすすめです。)


2019 NSP SONIC & PUMA 試乗レポート!

この記事でわかること
2019年NSPレースボード試乗の感想

試乗したのはSonic(ソニック)とPuma(プーマ)の2モデル

NSP2019モデルに試乗させて頂きました!なにせ、まだ国内に2本しかない状況で乗せて頂けるとありラッキー!試乗したのは外洋の大きなウネリのなかを長距離漕ぐためにデザインされたSonic(ソニック)と、波のある沿岸レース用デザインのPuma(プーマ)の2本!(Ninjaも乗りたかったなー)

2019年NSPレースボードの実力は!

どちらのボードも今年のモデルから見ると「超進化」を感じる仕上がりでしたが、特に感動したのはPuma!ノーズボリュームがぐっと抑えられ・・各社ノーズにボリュームを持たせるいま、あえて抑えてきた!実はこれが秀逸!!

試乗した当日は台風が近づき、西北西の風7m〜10mくらいの荒れ気味の海でしたが、そのラフな海面でもノーズのバタツキがなく波を切り裂く・・というよりツルッと通り抜けるイメージで進み・・つまりアップウインドの時の波に翻弄されることが少なくなり、沖に出るのが驚くほど楽。また、平べったい形のためか、横から来る強風の影響も少なく(sonicと比べ) 楽チン!

ダウンは、ノーズにボリュームがないため少しステップバックの必要を感じましたが、乗る!乗る!波に乗りまくり!!ボードがとても軽いため、パドルのピッチを上げた時の反応がすこぶる良いのと、抑え気味のノーズロッカーが波の取りやすさを作っているのかと。

波に乗ってからのコントロール性能はまるで長めでボリュームのあるSUPサーフボードに乗っているかのような手軽さを感じるほど。しかも、このボードの幅は!!なんと!23インチ!23インチのボードにスタッフが荒れた海で乗れる!ミラクルです。当然、フラットの時も細い分、速いですよ!きっと!

いずれにせよ、、すでに2017モデルのsonic(ソニック)にぞっこんのスタッフからすると、、、コースや海の状況により選べるもう一本のボードとして、、、欲しい( ゚ε゚;)という結論。

夏のドピークが終わるころ、SEA DAYSでも試乗会を企画しますので是非とも乗って見てください!