7月は胸郭に取り組んでいきます。

胸郭という言葉はこれまでに取り組んだ骨盤や肩甲骨に比べて、聞き慣れない言葉だと思うのですが、胸骨、肋骨、胸椎で囲まれた部位のことを言います。

本来は呼吸に伴って動画のように膨らんで縮んでを繰り返すはずなのですが、胸郭のイラストを見てもわかるように、ガッチリとした構造になっていて、固まって動かなくなってしまっている方がとても多いです。

動かすメージが湧きにくい胸郭ですが、本来動くはずの胸郭が固まることで、首や腰に大きな負担がかり日常生活にも、運動パフォーマンにも悪い影響を与えてしまいます。

また、胸郭が動くようになることで、3つのチェックポーズのオーバーヘッドやバックエクステンションのポーズが改善されます。

これまで肩甲骨や骨盤に取り組んできましたが、いまひとつ改善されないという方は、胸郭がウィークポイントの可能性が高いと思いますので、しっかり取り組んでナチュラルポジションを獲得していきましょう！

今月のゴール

呼吸に合わせて、胸郭を柔らかく動かせるようになろう！

さぁ、ワークに取り組もう！

ワークの取り組み方

1. ほぐすワークやうごくワークは、ポイントをしっかり押さえていないと効果が出ません。スタジオクラスに参加して、ポイントを確認してください。
2. YouTube動画を使って、家でもしっかりワークに取り組んでください。
3. ほぐすワークで痛みがあったり、うごくワークでイメージ通りに動かせなければ、改善されるまでワークを続けましょう。

どうしても変化を感じられない場合は、翌月のスタジオクラスでご相談ください！

SEA DAYSでは力みなく足の裏に体を乗せられるようになることを「ナチュラルポジション」と呼んでいます。「ナチュラルポジション」を獲得すれば、パドリングやランニングのパフォーマンスアップはもちろん、日頃の腰痛や肩こりといったトラブルも解消できます。毎月開催されるワークショップ形式のクラスで、「ナチュラルポジション」の獲得を目指していきましょう！