みなさん股関節に乗れてますか？

股関節は、ふとももの骨の上に骨盤が乗っかるような形状になっています。

なので、立つ際にはふとももの2本の骨に骨盤を上手に乗せることができれば、筋肉を固めることなくゆらゆらと安定して立つことができます。

ただ、股関節はふとももやお尻の筋肉に囲まれていて、外見では場所がわからないため、どこにあるのかとても感じづらい関節です。

その結果、立つ際には、骨に乗せてゆらゆら支えるのではなく、筋肉をがっちりと固めて固定することで安定を取ろうとしてしまいます。

股関節は、ボールジョイントのような形状になっていて、本来とても自由度の高い関節で、一流の選手は股関節をとても上手に使うことができます。

今月のワークを通して、固まった関節を、ぐりぐりと回して動かして、股関節に乗る感覚を取り戻すことで、一流選手のようなパーフォーマンスを目指しましょう！

今月のゴール

固定されている関節をぐりぐりと動かして、股関節に乗る感覚をつかむ

さぁ、ワークに取り組もう！

ワークの取り組み方

1. ほぐすワークやうごくワークは、ポイントをしっかり押さえていないと効果が出ません。スタジオクラスに参加して、ポイントを確認してください。
2. YouTube動画を使って、家でもしっかりワークに取り組んでください。
3. ほぐすワークで痛みがあったり、うごくワークでイメージ通りに動かせなければ、改善されるまでワークを続けましょう。

どうしても変化を感じられない場合は、翌月のスタジオクラスでご相談ください！