7月は胸郭に取り組んでいきましたが、8月は背骨となり、9月までの3ヶ月間でまとめて体幹部に取り組んでいきたいと思います。

この3ヶ月を通じて、体幹は硬く固定するんだというイメージから、機能的に動かす部分なんだというイメージに変化してもらえれば良いなと思います。（固めるイメージの方とても多いので、変えていきましょう。）

さて、その背骨ですが、一本の長い骨で構成されているわけではなく、頸椎7個、胸椎12個、腰椎5個　合計24個の椎骨という骨が積み上がって構成されています。

先ほどの通り、体幹トレーニングの流行で、体幹といえば腹筋や背筋を鍛えて、お腹周りを固めるという意識を持っていらっしゃる方が大変多いのですが、椎骨を自然に積み上げるイメージに変えていって欲しいと思います。

そして、背骨を積み上げる感覚が持てるようになれば、筋肉で強さを作るのではなく、骨という硬い構造物で体を支えることができるので、体幹の安定性や機能性がものすごく向上します。（スタジオクラスで実感してもらえるチェックをやる予定です。）

ナチュラルポジションにも、3つのチェックポーズの「バックエクステンション」で背骨の柔軟性が向上し、「ニーアップ」でバランスが向上（固まった体幹を脚で支えるイメージから、体幹がゆらゆら動きながら一緒になってバランスを取ってくれるイメージに変わります）するという効果が現れてくると思います。

パドリングも、ランニングも効率的なフォームを獲得するためには、ナチュラルポジション習得が必修です。今月も、獲得チェック表の満点を目指してワークに取り組んでみてください！

今月のゴール

背骨一つひつが長く積み上がるイメージをつかもう

さぁ、ワークに取り組もう！

ワークの取り組み方

1. ほぐすワークやうごくワークは、ポイントをしっかり押さえていないと効果が出ません。スタジオクラスに参加して、ポイントを確認してください。
2. YouTube動画を使って、家でもしっかりワークに取り組んでください。
3. ほぐすワークで痛みがあったり、うごくワークでイメージ通りに動かせなければ、改善されるまでワークを続けましょう。

どうしても変化を感じられない場合は、翌月のスタジオクラスでご相談ください！

SEA DAYSでは力みなく足の裏に体を乗せられるようになることを「ナチュラルポジション」と呼んでいます。「ナチュラルポジション」を獲得すれば、パドリングやランニングのパフォーマンスアップはもちろん、日頃の腰痛や肩こりといったトラブルも解消できます。毎月開催されるワークショップ形式のクラスで、「ナチュラルポジション」の獲得を目指していきましょう！