ここまで体幹部や肩甲骨周り、骨盤など体の中心部分のナチュラルポジションを深めてきましたが、10月、11月、12月は腕や下腿などの末端部分に取り組んでいきます。

10月に取り組むのは前腕です。

パソコンやスマホの普及で指先や手首を使う機会がとても増えていて、力みが強く発生している部分です。

肩甲骨周りや体幹部分に比べて、見逃されがちな部位なのですが、前腕部分の力みが残っていると、肩甲骨周りや首周りの力みが抜けきらないということが起こってしまいます。

試しに、立った状態で手の甲が前を向くように腕をねじってみて下さい。

多くの方は、肩がすくんだような形になったのではないかと思います。

今は、意図的に腕をねじりましたが、前腕に強い力みが生じていると常時肩や首がロックされ、ナチュラルポジションを阻害してしまいます。

今月のワークを通じて、前腕の力みをとり腕、肩、首のねじれを解消していきましょう！

今月のゴール

前腕のねじれをとって、肩、首のロックを外す

さぁ、ワークに取り組もう！

ワークの取り組み方

1. ほぐすワークやうごくワークは、ポイントをしっかり押さえていないと効果が出ません。スタジオクラスに参加して、ポイントを確認してください。
2. YouTube動画を使って、家でもしっかりワークに取り組んでください。
3. ほぐすワークで痛みがあったり、うごくワークでイメージ通りに動かせなければ、改善されるまでワークを続けましょう。

どうしても変化を感じられない場合は、翌月のスタジオクラスでご相談ください！

SEA DAYSでは力みなく足の裏に体を乗せられるようになることを「ナチュラルポジション」と呼んでいます。「ナチュラルポジション」を獲得すれば、パドリングやランニングのパフォーマンスアップはもちろん、日頃の腰痛や肩こりといったトラブルも解消できます。毎月開催されるワークショップ形式のクラスで、「ナチュラルポジション」の獲得を目指していきましょう！