一般参加も可能。一緒に走ろう！
10月のSEA DAYSランニングプログラム
いよいよ、ランニングシーズン到来！SEA DAYSランニングクラブの仲間と一緒に、来年1月の「館山若潮マラソン」で完走を目指しませんか？ 運動不足を解消したい方、バランスのとれたボディラインを目指す方、マラソンに挑戦したい方、ひとりではランニングが続かなかった方、走る仲間が欲しい方、専門家の指導を受けたい上級者の方など、それぞれペースで走る喜びを実感できる、本格的なプログラムをご用意しています。気持ちよく走り出せる秋から、ランニングをライフスタイルに！

■SEA DAYSランニングクラブ【ランクリニック】
10月11日（土）、26日（日）8:45〜10:15　※各回定員8名
大西インストラクターから、直接フォームチェックを受けられる特別なチャンス！走っている姿を撮影し、動画を確認しながら、フォームの問題点や取り入れた方がいいトレーニングなどを丁寧にチェック。美しく理想的なフォームを身につけていきましょう！館山若潮マラソン直前の12月まで、毎月1回の開催となりますので、継続的に参加してフォームの変化を感じてください。

■SEA DAYSランニングクラブ【ペース走】
10月11日（土）12:15〜13:45　※定員20名
各自のレース距離と目標タイムにあったペース走で、自分自身の力を試しながら、目標達成を目指しましょう！レースに向けて徐々に距離とペースを上げながら、万全の体制を整えられるようサポート。コースにはSEA DAYS前の海岸道路5kmの周回コースを利用し、距離に不安のあるランナーは2.5kmからチャレンジできます。また、距離を伸ばして行きたいランナーには、月1回20kmまでのロングディスタンスにチャレンジする機会もあります（それ以外のプログラムでは最長距離10kmとなります）。

■SUNDAY WORKSHOP美しくしなやかなココロとカラダ 第4回ランニング編
10月26日（日）16:00〜17:15　※定員20名
日曜午後に開催する、SEA DAYSのワークショップ企画！第4弾は、SEA DAYSランニングクラブを率いる、インストラクターの大西勇輝さんによるトークセッションです。「ライフスタイルが豊かになるウォーキング・ランニング」をテーマに、心身への効果から、ライフスタイルのあり方まで、アウトドアフィットネスを体現する大西さんがわかりやすくご紹介します。参加すれば、いますぐウォーキング・ランニングをはじめたくなるはず！
トーク後には「SEA DAYS COFFEE」からコーヒーを１杯プレゼント。フルタイム会員の方はご参加無料！ また、週末・平日会員の方は800円、ビジター会員・ウエルカムチケットの方、一般の方も1,500円で参加できる、オープン＆お得なスペシャルイベントです。皆様お誘い合わせの上、ご参加ください。
・ウォーキング・ランニング（有酸素運動）の効果
・ウォーキング・ランニングのあるライフスタイルについて
・ウォーキング・ランニングのはじめ方

【会場】SEA DAYS 　〒294-0045 千葉県館山市北条2307-52（セブンイレブン裏手に無料駐車場あり）
【参加費】アウトドアフィットネスクラブ フルタイム会員：無料、平日・週末会員：800円、ビジター会員／一般（非会員）1,500円
【ご予約について】アウトドアフィットネスクラブ会員は専用ウェブサイトから、一般の方は、お電話または店頭でご予約ください。
【お問い合わせ】SEA DAYS　TEL：0470-29-5380　URL：http://seadays.jp

■大西勇輝　YUKI OHNISHI
2011年春に、都立学校の教員を退職。今までのライフスタイルから確信を得た「自然に触れること、カラダを動かすことの素晴らしさを多くの人に伝えることで、人や社会の元気に貢献できるはず」という想いから、現在は子どもから大人までを対象に、ランニング、ウォーキング、トライアスロン、トレーニング全般の指導や、地域や企業と連携し、「運動」や「アウトドア」をテーマにしたイベント、プロジェクト、コミュニティの企画・運営に携わる。一般社団法人アウトドアフィットネス協会公認講師
http://yu-kiohnishi.com

みなさま、こんにちは！SEA DAYS小割です。
SEA DAYSアウトドアフィットネスクラブの10月プログラムのWEB予約を開始いたしました。10月のプログラムの主な変更点は、以下です。

【POINT1】スタジオプログラムの変更点
■平日の夜間プログラムに「骨盤矯正ヨガ」が加わりました
人気の「骨盤矯正ヨガ」を夜のプログラムでも受講したいというお声を沢山いただきました。毎週水曜日の「スローフローヨガ」を隔週で「骨盤矯正ヨガ」のプログラムに変更していますので、是非お試しください。

■WAY（ウォーク&ヨガ）が復活しました
ウォーキングの気持ちよい季節になりました。「WAY（ウォーク&ヨガ）」は30分のウォーキング、30分のヨガという、スタジオとアウトドアのハイブリットプログラムとなっています。アウトドアプログラム初心者の方にも気軽に参加いただけるプログラムとなっていますので、是非ご参加ください。

【POINT2】平日夕方プログラムの時間変更について
日没が早くなりましたので、平日夕方のアウトドアプログラムの時間が変更になっています。平日お昼のプログラム終了後の15:15からの開始となりますので、ヨガやピラティスとの連携もとりやすくなりました。まだまだ温暖な南房総、秋のウォーキングや海のパドリングとっても楽しいですよ。

【POINT3】今月のスペシャルイベントのご紹介
10月も、たくさんのイベントプログラムをご用意しています！フルタイム会員や休日会員の方だけでなく、平日会員や一般の方も参加できるので、ぜひ、お楽しみください。

■SEA DAYSランニングクラブ
【ランクリニック】　10/11（土）26（日）
大西インストラクターによるフォームチェックを受けることができます。iPadで撮影した動画を確認しながら、理想的なフォームを身につけていきましょう。また、トレーニングメニューに関する疑問・質問にもお答えします！レース直前の12月まで、毎月の開催となります。是非、継続的に参加してフォームの変化を感じてください。
フルタイム会員：無料/休日会員：無料/平日会員：800円/一般：1,500円

【ペース走】毎週日曜日
各自のレース距離と目標タイムにあったペースを設定し、達成を目指していきます。レースに向けて徐々に距離とペースを上げながら、万全の体制を整えられるようサポート。コースにはSEA DAYS前の海岸道路5kmの周回コースを利用し、距離に不安のあるランナーは2.5kmからチャレンジできます10/11（土）には大西コーチも参加です。
フルタイム会員：無料/休日会員：無料/平日会員：800円/一般：1,500円

【トレーニング】10/26（日）
大西インストラクターによる季節にあったトレーニングメニューをみんなでこなします。１人ではなかなかできないラダートレーニングや、スピード練習等も取り入れていきます。みんなで走ることでモチベーションアップを図る、楽しい大人の部活動。ランナー同士のちょっとした情報交換も楽しみのひとつです。

■BEACHヨガ　10/5（日）19（日）
皆さんのご要望にお応えして、10月も開催が決定！北条海岸で行う、SEA DAYSの人気プログラム「BEACHヨガ」。日曜日はちょっぴり早起きして、1日のはじまりに太陽の下で心身ともにコンディションを整えましょう。ヨガが終わったあとは、「SEA DAYS COFFEE」からコーヒーを1杯プレゼント！ 縁側でのんびりコーヒーを飲みながら、参加者同士のおしゃべりも楽しめます。
※天候によっては、スタジオに移動して行います。
【コーヒー1杯サービス／ヨガマットレンタル無料】フルタイム会員：無料/休日会員：無料/平日会員：800円/一般：1,500円

■チャレンジカヤックフィッシング　10/12（日）
木更津にあるカヤック＆釣り具専門店「FUN」さんのご協力のもと、カヤックフィッシングのイベントが実現しました！シットオンカヤックで漕ぎ出して、北条海岸でフィッシング！ポイントは無限です。釣った魚は捌いておいしくいただきましょう。ルアーではアオリイカやサバ、餌だとキスやカワハギといった魚が狙えます。もしかしたらシイラや青物とも出会えるかも。
「経験がないけど大丈夫？」「必要なものは？」などご不明な点は、まずはスタッフ小割までお問い合わせください。なお、カヤックの操船と釣りを平行しておこなうため、参加は釣りのご経験者もしくは、シットオンカヤックプログラムのご経験者のいずれかとさせていただきます。漕いで、釣って、食べての楽しさを是非ご体験ください！
フルタイム会員：2,200円/休日会員：2,700円/平日会員：2,700円

■大日山トレッキング&コーヒー　10/13（月）
いよいよ、山の時期になりました！南房総には高い山はないものの、トレッキング初心者にはもってこいの低山ハイキングコースが盛りだくさんです。11月から本格的にシリーズプログラムとして開始しますが、まずはどんなものか試していただくため、特別に全会員様無料でトライアルプログラムをご提供いたします。
今回は、三芳にある大日山の2時間から2時間30分程度のトレッキングコースを歩きます。山頂での楽しいコーヒーブレークもご用意していますので、是非ご参加ください！
フルタイム会員：無料/休日会員：無料/平日会員：無料

■オーシャンミーティング　10/25（土）
【カヤックフィッシング&BBQパーティー】
SEA DAYSのオーシャンプログラム大集合！アウトリガーカヌー、SUP、シットオンカヤックを遊びつくしちゃいます。【カヤックフィッシング&BBQパーティー】は、北条海岸でフィッシングカヤックを楽しみます。釣りの時間は7:30?10:30まで。その後、釣った魚とともに坂田海岸（変更の可能性あり）に移動し、11:30からはアウトリガーカヌー、SUPのメンバーとも合流してBBQパーティーを楽しみましょう（イベントとは別料金で冷えたビールもご用意しています！※運転される方はもちろん禁酒でお願いします）。釣りが初めての方も歓迎ですが、ご参加はシットオンカヤックプログラム経験者に限らせていただきます。みんなで美味しいお魚が食べれるように大漁祈願！

【（往路）アウトリガーカヌー&BBQパーティー】
SEA DAYSのオーシャンプログラム大集合！アウトリガーカヌー、SUP、シットオンカヤックを遊びつくしちゃいます。【（往路）アウトリガーカヌー&BBQパーティー】は、アウトリガーカヌーで北条海岸を出発し坂田海岸（変更の可能性あり）を目指します。一汗かいた後には、11:30からSUP、カヤックフィッシングのメンバーとも合流してBBQパーティーを楽しみましょう（イベントとは別料金で冷えたビールもご用意しています！※運転される方はもちろん禁酒でお願いします）。ご参加はアウトリガーカヌープログラム経験者に限らせていただきます。

【SUP&BBQパーティー】
SEA DAYSのオーシャンプログラム大集合！アウトリガーカヌー、SUP、シットオンカヤックを遊びつくしましょう！【SUP&BBQ】は、坂田海岸（変更の可能性あり）に現地集合し、透明度も高く、変化に富んだ海岸をSUPでクルージングして楽しみます。11:30からはアウトリガーカヌー、カヤックフィッシングのメンバーとも合流してBBQパーティーを楽しみましょう（イベントとは別料金で冷えたビールもご用意しています！※運転される方はもちろん禁酒でお願いします）。ご参加はSUPプログラム経験者に限らせていただきます。

【（復路）アウトリガーカヌー&BBQパーティー】
SEA DAYSのオーシャンプログラム大集合！アウトリガーカヌー、SUP、シットオンカヤックを遊びつくしちゃいます。【（復路）アウトリガーカヌー&BBQ】は11:30に坂田海岸（変更の可能性あり）に集まったSUP、カヤックフィッシングのメンバーとともにBBQパーティーを楽しんだ後、アウトリガーカヌーで坂田海岸を出発し北条海岸を目指します（残念ながらBBQでは禁酒でお願いします）。ご参加はアウトリガーカヌープログラム経験者に限らせていただきます。

フルタイム会員：2,800円/休日会員：3,500円/平日会員：3,500円

■【Sanday Workshop】美しくしなやかなココロとカラダ　
第3回 ランニング（夏季限定SEA DAYSアイスティー付き） 10/26（日）

日曜午後に開催する、SEA DAYSのワークショップ企画！第4弾は、SEA DAYSランニングクラブを率いる、インストラクターの大西勇輝さんによるトークセッションです。
ライフスタイルが豊かになるウォーキング・ランニング」をテーマに、心身への効果から、ライフスタイルのあり方まで、アウトドアフィットネスを体現する大西さんがわかりやすくご紹介します。参加すれば、いますぐウォーキング・ランニングをはじめたくなるはず。トーク後には「SEA DAYS COFFEE」からコーヒーを１杯プレゼント。
フルタイム会員の方はご参加無料！ また、週末・平日会員の方は800円、ビジター会員・ウエルカムチケットの方、一般の方も1,500円で参加できる、オープン＆お得なスペシャルイベントです。
・ウォーキング・ランニング（有酸素運動）の効果
・ウォーキング・ランニングのあるライフスタイルについて
・ウォーキング・ランニングのはじめ方
フルタイム会員：無料/休日会員：無料/平日会員：800円/一般：1,500円

ご不明な点などありましたら、SEA DAYSアウトドアフィットネスクラブ（TEL：0470-29-5380）まで、お気軽にお問い合わせください。
SEA DAYS　小割

■SEA DAYSアウトドアフィットネスクラブ　メンバー専用ページ
http://club.seadays.jp/member/
■WEBオンライン予約ページ
https://ww2.beachtown.co.jp/schedule/seadays/

■体験をご希望の方には、ウェルカムチケット！
http://club.seadays.jp/welcome_ticket/

館山・南房総の恵まれた自然の中で走る喜びを知り、仲間と一緒に楽しみながら地元・館山で開催される「館山若潮マラソン」の完走を目指す、SEA DAYSランニングクラブ！

SEA DAYSではランニングの輪が徐々に広がりつつあり、9月からついに本格始動中！今回のブログでは、9月14日（日）に開催されたSEA DAYSランニングクラブ【ランクリンック】の模様をお伝えします。

SEA DAYSランニングクラブ【ランクリンック】は、インストラクターから直接フォームチェックを受けられるとあって、ゼロからマラソンに挑戦したい方から、専門家の指導を受けてタイムを縮めたい上級者の方まで、SEA DAYSが自信を持ってオススメする特別プログラムです。

SEA DAYSランニングクラブを引っ張ってくださるのは、この方！インストラクターの大西勇輝さん。大西さんが都内から月1回、館山に来て指導してくれる日は、ランニングクラブのみなさんのテンションもUP↑しちゃいます。
「ランクリニックは、まさに“走りの処方箋”。今日はみなさんの走りを撮影して、動画をプロジェクターに映しながら、一人ひとりの見ていきましょう。パーソナルレッスン的な面白さもありますし、他の参加者の方の走りから学ぶこともあると思います」と、大西さん。

この日は、快晴！まずは、北条海岸で準備運動です。

準備運動もひとつひとつの動きの注意点を指導してくれるので、ためになるんですよね〜。

軽く走ってアップをしたあと、一人ひとり、横から／正面から撮影していきます。

走っているところを動画で撮影してもらうなんてはじめて！みなさん、少し緊張しつつも、和気あいあいと、はじめての経験を楽しんでいただきました。

さぁ、スタジオに戻って、さきほどの動画をみんなで見ていきましょう！まずは「自分ではいいのか、悪いのか、よくわからない」というY様の走り。「全体的にキレイですよ。これまで指導してきた『肘を引く』が意識できてますね」と大西さん。

「さらに言えば、もう少し肘を鋭角に、後ろにギュッとひいてもいいですね。体が少しだけ後傾していますから、前傾の姿勢を意識すれば、体のハネが治まり、前への推進力が高まりますよ」
「短い動画を見ただけで、ここまでわかるなんて、さすがプロ！」とみんなが唸るほど、体の動かし方のクセなどを指摘していく大西さん！肘の角度から、股関節の固さを補うための腹筋への意識など、理想的なフォームのために取り入れた方がいい練習法を次々と指導してくれました。ひとつひとつ実演を交えながら、論理的に指導してくだるのでわかりやすく、目からウロコ！状態です。

大西さんのアドバイスを聞きながら、正しい姿勢や腕の動かし方への理解が少しずつ深まり、次第に、自分以外の動画を見る時も真剣な表情になってきました。

こちらは、みんなから「軽やかで、すごくきれい！」と言われたT様の走り。「横から見るとわかりにくいんですけど、左肘の引きが少しだけ甘いんですね」と大西さんから見えない部分への指摘が。実は、左右のバランスが悪いことは、T様自身も悩んでいたこと。さらに理想の走りに近づくため「肩まわりのストレッチをやるといいですよ。ゆっくり伸ばして、柔らかく肩甲骨を動かして、動きをよくしていきましょう」という指導を受けて、T様も納得です！

「これからランニングをしたい！」と参加してくださったI様へのアドバイスは「上にはねているので、前に進む動力が上に逃げてしまっている」という指摘。それはもったいない！「無理せず、早歩きから始めてみてください。初心者のIさんこそ、このランクリニックでフォームが大きく変わる可能性がありますよ！」と大西さん。

最後に、普段から取り入れた方がいい、オススメの筋トレ＆ストレッチを紹介！「ランニングと平行して、ストレッチも取り入れてみてください。動画は保存しておくので、1ヶ月後、どう走りが変化しているか楽しみですね」

いやいやいやいや〜、構想段階から素晴らしい企画だと自負していたランクリニックですが、実際、これほどだとは!! 参加者のみなさん一人ひとりに、丁寧に、わかりやすく指導するパーソナルトレーニングの要素あり、みんなで動画を見ながらディスカッション形式で走りについての理解を深めていく楽しさもあり。難しい専門用語を使うのではなく、わかりやすく、でも論理的に説明してくださるので、“わかるから楽しい”を実感できました！

大学卒業後は、主に特別支援学校の教員として、7年間の教員生活を送ってきたという大西さん。スポーツの経験だけでなく、生徒さんと向き合ってきた経験が、一緒に楽しみながらわかりやすく教える、今の指導スタイルに繋がっているのかもしれません。

ランクリニックは、「館山若潮マラソン」まで毎月開催予定！ご興味のある方、ぜひご予約ください。また、SEA DAYSでは、9月23日（火・祝）に大西さんをお招きした座学「はじめてのランニング」も開催します！
こちらは、初心者の方のための“走らないランニングプログラム”です。「走ってみようかなぁ」と迷っている方の背中を、ぐっと押してくれると思います。スタッフ一同、心からオススメします。一般の方もご参加いただけますので、ぜひ、お早めにご予約ください！館山では貴重な機会をお見逃しなく。

■座学「はじめてのランニング」
9月23日（火・祝）16:00〜17:00　※定員20名
SEA DAYS初の“走らないランニングプログラム”は、ゼロからランニングをはじめる初心者の方のための座学スタイル。「マラソンやジョギングに興味はあるけど、どうやってはじめたらいい？」「ウェアやシューズはどんなものを揃えたらいい？」「フォームはこれで合っている？」「練習はどんなことをすればいいの？」・・・など、様々な疑問に大西インストラクターがお答えし、走ってみたい気持ちをサポートします。走ることは、難しいことでも特別なことでもなく、どんな人でも楽しめる生涯スポーツ。この機会に、是非あなたの人生にもランニングを取り入れてみてください。きっと毎日が変わるはず！

【会場】SEA DAYS 　〒294-0045 千葉県館山市北条2307-52（セブンイレブン裏手に無料駐車場あり）
【参加費】アウトドアフィットネスクラブ フルタイム会員：無料、平日・週末会員：800円、ビジター会員／一般（非会員）1,500円
【ご予約について】アウトドアフィットネスクラブ会員は専用ウェブサイトから、一般の方は、電話または店頭でご予約ください。
【お問い合わせ】SEA DAYS　TEL：0470-29-5380　URL：http://seadays.jp

■大西勇輝　YUKI OHNISHI
2011年春に、都立学校の教員を退職。今までのライフスタイルから確信を得た「自然に触れること、カラダを動かすことの素晴らしさを多くの人に伝えることで、人や社会の元気に貢献できるはず」という想いから、現在は子どもから大人までを対象に、ランニング、ウォーキング、トライアスロン、トレーニング全般の指導や、地域や企業と連携し、「運動」や「アウトドア」をテーマにしたイベント、プロジェクト、コミュニティの企画・運営に携わる。一般社団法人アウトドアフィットネス協会公認講師
http://yu-kiohnishi.com

SEA DAYSアウトドアフィットネスクラブでは、11月9日（日）まで「秋の入会キャンペーン」を開催しています。
キャンペーン期間中の9月から11月、毎月1日から10日までに入会手続きを済ませると、入会金4,500円と、当月分の月会費が無料！さらに、ヨガマットもプレゼントします。

入会に必要なのは、免許証などのご本人確認書類と初回登録手数料500円、口座振替の手続きを希望される金融機関のキャッシュカードのみ!ワンコイン500円でお手軽に入会できる嬉しいキャンペーンです。

入会キャンペーンに合わせて、ヨガ無料体験会も開催。今年5月のオープン以来、初めての方、体の硬い方や運動が苦手な方、体力がない方など、多くの方がヨガを通して、心身の変化を実感しています。SEA DAYSアウトドアフィットネスクラブで、一緒にヨガを楽しみませんか? まずは、無料体験会でヨガの心地よさ、クラブの雰囲気を味わってみてください。

入会キャンペーンは11月9日（日）まで。キャンペーンのお問い合わせ、ヨガ無料体験会のご予約は、店頭、またはお電話（0470-29-5380）でどうぞ。

■SEA DAYSアウトドアフィットネスクラブ
http://club.seadays.jp/

■9月27日（土）16:00〜17:15ヨガ無料体験会「はじめてのヨガ」
http://seadays.jp/?p=1670
■10月25日（土）16:00〜17:15ヨガ無料体験会「はじめてのヨガ」
http://seadays.jp/?p=1676

*ビジター会員はキャンペーンの対象外です