11月は上腕です。残るところ2部位。しっかりと取り組んでいきましょう。

上腕も前回の前腕同じく、スマホやパソコンの使いすぎで強い力みが発生している人が多い部分かと思います。

本来、力みがなければ、肩甲骨に上腕がぶら下がるような形で腕がまっすぐ地面に垂れてくれるはずなのですが、上腕の筋肉に強い力みが生じていると腕を引っ張ってしまい、脇と胴体の間に大きな隙間を作ってしまいます。

自然に立った姿勢で、脇が空いてしまうという方は、今回のワークの効果は絶大です。

今回のワークでは、

容姿：脇が締まり、上半身の見た目がすっきりしてきます
SUP：小手先ではなく肩甲骨周りの大きな筋肉を使ってパドリングできるようになります
ランニング：腕振りがスムーズになり、下半身の動きと連動しランニングにリズムが生まれます

といった変化が感じられるかと思いますので、取り組んでみてください！

今月のゴール

脇が自然に締まり、肘が落ちるような感覚をつかむ

さぁ、ワークに取り組もう！

ワークの取り組み方

1. ほぐすワークやうごくワークは、ポイントをしっかり押さえていないと効果が出ません。スタジオクラスに参加して、ポイントを確認してください。
2. YouTube動画を使って、家でもしっかりワークに取り組んでください。
3. ほぐすワークで痛みがあったり、うごくワークでイメージ通りに動かせなければ、改善されるまでワークを続けましょう。

どうしても変化を感じられない場合は、翌月のスタジオクラスでご相談ください！

SEA DAYSでは力みなく足の裏に体を乗せられるようになることを「ナチュラルポジション」と呼んでいます。「ナチュラルポジション」を獲得すれば、パドリングやランニングのパフォーマンスアップはもちろん、日頃の腰痛や肩こりといったトラブルも解消できます。毎月開催されるワークショップ形式のクラスで、「ナチュラルポジション」の獲得を目指していきましょう！