Monthly Archives: 7月 2024

スタジオクラスでのテーマについてのお知らせ

SEA DAYSでは毎月スタジオで統一したテーマを設けることにより、よりわかりやすく目的意識を持って、楽しくスタジオに通っていただければと思いっております。

8月のスタジオテーマは

「ぽっこりお腹を引き締めよう!」

ぽっこりお腹の原因はお腹周りの筋肉が衰えているだけが原因ではありません。

骨盤の歪みなども影響がありそうです。

8月は様々なクラスでお腹周りにアプローチしていきます!

今回は毎週、木曜日18:30〜「ボディメイク&ストレッチ」のクラスを担当してくださっているYUMIインストラクターにお話を伺いました。

YUMIインストラクター

『お腹を引き締めたくて腹筋をやっているけどなかなか減らない!腹筋出来ないからなかなかお腹が痩せない!という方は多いのではないのでしょうか?

お腹を引き締めるのは腹筋を鍛えるだけでは難しいです。表面の筋肉と中の筋肉、アウターとインナーをきちんと動かすのが大切です。そして骨盤の位置、動き、呼吸も大切です。

それぞれのクラスをバランス良く受け(ヨガの呼吸、ピラティスの身体のバランス調整など)引き締まった身体を手に入れましょう

なかなかきついのを1人では…という方は木曜日の夜にお待ちしております』

YOGAやピラティスとはまた違ったアプローチで人気の「ボディメイク&ストレッチ」のクラス。YUMIインストラクターと一緒に汗をかきたい方はぜひ、クラスにご参加くださいね!

【ナチュラルポジション極意 その7】胸郭を動かす

 

7月は胸郭に取り組んでいきます。

胸郭という言葉はこれまでに取り組んだ骨盤や肩甲骨に比べて、聞き慣れない言葉だと思うのですが、胸骨、肋骨、胸椎で囲まれた部位のことを言います。

本来は呼吸に伴って動画のように膨らんで縮んでを繰り返すはずなのですが、胸郭のイラストを見てもわかるように、ガッチリとした構造になっていて、固まって動かなくなってしまっている方がとても多いです。

動かすメージが湧きにくい胸郭ですが、本来動くはずの胸郭が固まることで、首や腰に大きな負担がかり日常生活にも、運動パフォーマンにも悪い影響を与えてしまいます。

また、胸郭が動くようになることで、3つのチェックポーズのオーバーヘッドやバックエクステンションのポーズが改善されます。

これまで肩甲骨や骨盤に取り組んできましたが、いまひとつ改善されないという方は、胸郭がウィークポイントの可能性が高いと思いますので、しっかり取り組んでナチュラルポジションを獲得していきましょう!

今月のゴール

呼吸に合わせて、胸郭を柔らかく動かせるようになろう!

さぁ、ワークに取り組もう!

ワークの取り組み方

  1. ほぐすワークやうごくワークは、ポイントをしっかり押さえていないと効果が出ません。スタジオクラスに参加して、ポイントを確認してください。
  2. YouTube動画を使って、家でもしっかりワークに取り組んでください。
  3. ほぐすワークで痛みがあったり、うごくワークでイメージ通りに動かせなければ、改善されるまでワークを続けましょう。

どうしても変化を感じられない場合は、翌月のスタジオクラスでご相談ください!

SEA DAYSでは力みなく足の裏に体を乗せられるようになることを「ナチュラルポジション」と呼んでいます。「ナチュラルポジション」を獲得すれば、パドリングやランニングのパフォーマンスアップはもちろん、日頃の腰痛や肩こりといったトラブルも解消できます。毎月開催されるワークショップ形式のクラスで、「ナチュラルポジション」の獲得を目指していきましょう!