1年間取り組んできたナチュラルポジションも今回で最終回となります。

来年1月からはまたバージョンアップしていきたいと思っていますので、楽しみにしていてください！

さて、最終回の12月は「スネを立てて膝の力を抜く」ということに取り組んでいきたいと思います。

スネををまっすぐ立てて、体を乗せる感覚がつかると、自然と膝周りの筋肉が緩んできて、足や膝の関節をコントロールしやすくなってきます。

少し難しいのですが、SUPやランニングのパフォーマンス向上のためには、いかに力を生むかということと、その力を適切な方向に発揮できるかの2つのポイントがとても重要です。

スネの角度は、SUPボードや地面に加える力の方向を決めることになるので、力の向きのコントロールにとても大切な部位となります。

今回のワークでは、

容姿：膝回りや太もものもったりした感じがなくなってきます。

SUP：バランスがよくなり、ボードに加える力の向きをコントロールしやすくなります。

ランニング：膝の痛みが改善されます。また、地面に加える力の向きをコントロールしやすくなります。

といった変化が感じられるかと思いますので、ぜひ取り組んでみてください！

今月のゴール

スネに立つ感覚をつかんで、膝周りの筋肉の力みをとる

さぁ、ワークに取り組もう！

ワークの取り組み方

1. ほぐすワークやうごくワークは、ポイントをしっかり押さえていないと効果が出ません。スタジオクラスに参加して、ポイントを確認してください。
2. YouTube動画を使って、家でもしっかりワークに取り組んでください。
3. ほぐすワークで痛みがあったり、うごくワークでイメージ通りに動かせなければ、改善されるまでワークを続けましょう。

どうしても変化を感じられない場合は、翌月のスタジオクラスでご相談ください！

SEA DAYSでは力みなく足の裏に体を乗せられるようになることを「ナチュラルポジション」と呼んでいます。「ナチュラルポジション」を獲得すれば、パドリングやランニングのパフォーマンスアップはもちろん、日頃の腰痛や肩こりといったトラブルも解消できます。毎月開催されるワークショップ形式のクラスで、「ナチュラルポジション」の獲得を目指していきましょう！