• 実施日：2019年1月14日（月・祝）
• インストラクター：加島ハルナ

レベルに応じてL字のハンドスタンドや三点倒立、そしてヨギー憧れのシールシャアーサナにチャレンジしていきます。
逆転のアーサナには体幹の筋肉が必要不可欠。体幹の筋トレも含む内容です。
そして「やってみよう！」から生まれるチャレンジ精神はマットの外でも役立つことでしょう。
但し無理は禁物。自身の力量を見極めることも大切です。
まずはL字のハンドスタンドから始めましょう！
（クラスの内容上、参加者を１０名までとさせていただきます）

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• 実施日：2019年1月14日（月・祝）
• インストラクター：加島ハルナ

普段無意識にしている呼吸にもちゃんと筋肉が使われています。
そして胸や肩、背中のこわばりは深い呼吸を妨げてしまいます。
呼吸筋や呼吸に関わる筋肉をほぐし、呼吸機能を高めるプログラムです。
自律神経にも深い関わりを持つ呼吸。そして深い呼吸は内臓周りの血流も上げ、熱を生みます。
運動量は少なめなので体力に自信がない方、身体が疲れている方にもピッタリなクラスです。

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• 実施日：2019年1月29日（火）
• インストラクター:shima

ヨーガとはyujひとつになる、結ぶという意味を持ちます。
ポーズ(アーサナ)はカラダをしなやかに、やさしい呼吸はココロをおだやかにします。
アーサナは木や鳥、猫や犬、バッタや山など自然や生き物を表しています。
想像する力を豊かにヨーガを楽しみましょう☆
ヨガを通じて産後の心と体のケアを、そして、親子のスキンシップによるコミュニケーションを図り、絆を深めます。
（対象月齢・年齢：２ヶ月から５歳頃まで。定員：１０名）

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• 実施日：2019年1月29日（火）
• インストラクター：MIO

ヤムナボディローリング®とは、ヤムナ・ゼイクが開発した、世界30ヶ国で支持される究極のボディケア法です。
特殊なボールに自分自身の体重をかけ骨や筋肉を刺激し、骨格や筋肉をあるべき場所に戻し、身体をあらゆる拘束から解放させ、痛みや精神的なストレスなどの不調を取り除きます。
ヤムナボディローリング®は血液循環を高め身体を柔軟にするので、腰痛・肩こり・骨粗鬆症・ケガなど身体の様々な問題の予防や解決に役立ちます。身体が硬い、運動が苦手という方、産前産後の方にもオススメです。

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• 実施日：2019年1月30日（水）
• インストラクター：MIO

ヤムナボディローリング®とは、ヤムナ・ゼイクが開発した、世界30ヶ国で支持される究極のボディケア法です。
特殊なボールに自分自身の体重をかけ骨や筋肉を刺激し、骨格や筋肉をあるべき場所に戻し、身体をあらゆる拘束から解放させ、痛みや精神的なストレスなどの不調を取り除きます。
ヤムナボディローリング®は血液循環を高め身体を柔軟にするので、腰痛・肩こり・骨粗鬆症・ケガなど身体の様々な問題の予防や解決に役立ちます。身体が硬い、運動が苦手という方、産前産後の方にもオススメです。

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• 実施日：2019年1月29日（火）
• インストラクター：川端ゆみ

冬になると冷え・肩こりの悩みを多く耳にします。
体の血めぐり不良を改善する一つの方法として、肩甲骨の動きを甦らせるヨガポーズを厳選！
自宅やオフィスで手軽にできるヨガもお届けします！　　

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• 実施日：2019年1月29日（火）
• インストラクター：川端ゆみ

ランジのポーズで腹部がぐっと瞬時に温まるのを感じたことはありませんか？腸腰筋の伸縮です。
股関節の周りは、たくさんの筋肉が関り合い、また血管やリンパが集中する所でもあります。
じっと座ってばかりじゃ鈍る一方、冷えに怯えるばかり。
とことん刺激して血をめぐらせ深部体温を上げましょ！！

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• 実施日：2018年12月1日（土）
• インストラクター：MIO

ヤムナボディローリング®とは、ヤムナ・ゼイクが開発した、世界30ヶ国で支持される究極のボディケア法です。
特殊なボールに自分自身の体重をかけ骨や筋肉を刺激し、骨格や筋肉をあるべき場所に戻し、身体をあらゆる拘束から解放させ、痛みや精神的なストレスなどの不調を取り除きます。
ヤムナボディローリング®は血液循環を高め身体を柔軟にするので、腰痛・肩こり・骨粗鬆症・ケガなど身体の様々な問題の予防や解決に役立ちます。身体が硬い、運動が苦手という方、産前産後の方にもオススメです。

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• 実施日：2018年12月9日（日）
• インストラクター：MIO

ヤムナボディローリング®とは、ヤムナ・ゼイクが開発した、世界30ヶ国で支持される究極のボディケア法です。
特殊なボールに自分自身の体重をかけ骨や筋肉を刺激し、骨格や筋肉をあるべき場所に戻し、身体をあらゆる拘束から解放させ、痛みや精神的なストレスなどの不調を取り除きます。
ヤムナボディローリング®は血液循環を高め身体を柔軟にするので、腰痛・肩こり・骨粗鬆症・ケガなど身体の様々な問題の予防や解決に役立ちます。身体が硬い、運動が苦手という方、産前産後の方にもオススメです。

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• 実施日：2018年12月23日（日）
• インストラクター：SAYAKA

妊娠中の身体と心の結びつき、母体と赤ちゃんの結びつきを大切に考えた妊婦さん専門の運動です。妊娠中のマイナートラブルの予防や改善をし、妊娠期・産褥期を健康で快適に過ごせる強くてしなやかな身体を目指します。プログラムの内容にはヨガやピラティスの要素を含みます。ヨガやピラティスが初めて方、運動が苦手な方も安心して受講でき、運動不足の解消、ストレス発散、心身のリフレッシュにおすすめです。プログラムを通じて親子の絆を深めるのはもちろん、インストラクターや参加者同士でコミュニケーションを深め、ママ自身が笑顔になれる場となることを目指しています。
＊レッスン参加条件
・妊娠１６週以降、安定期に入った方
・定期診断のお医者様にご相談の上、運動許可を得られた方
・多胎児（双子以上）を妊娠されている方のレッスン受講はできません。
　レッスンにお越しの際に同意書に記入していただきます。

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• 実施日：2018年12月24日（月・振替休日）
• インストラクター：加島ハルナ

少しずつ身体をほぐしながら太陽礼拝を中心に動いていきます。

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• 実施日：2018年12月24日（月・振替休日）
• インストラクター:SAYAKA

今年もやってきました、この季節！クリスマスイブのピラティスは、超スペシャルな腹筋祭りで楽しく、厳しく、お腹を引き締めましょう！！

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• 実施日：2018年12月24日（月・振替休日）
• インストラクター:SAYAKA

ゆったりリラックスしながら、心と身体の大掃除を。
今日の疲れ、今年の疲れを取りましょ。

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