一般参加も可能。一緒に走ろう！
11月のSEA DAYSランニングプログラム

館山若潮マラソン本番まで、あと3ヶ月！SEA DAYSアウトドアフィットネスクラブのメンバー
＆スタッフから、フルマラソンの部に10名、10kmの部に6名がエントリーしています（10/24現在）。
SEA DAYSランニングクラブの仲間と一緒に、来年1月の「館山若潮マラソン」で完走を目指しませんか？ 運動不足を解消したい方、バランスのとれたボディラインを目指す方、マラソンに挑戦したい方、ひとりではランニングが続かなかった方、走る仲間が欲しい方、専門家の指導を受けたい上級者の方など、それぞれペースで走る喜びを実感できる、本格的なプログラムをご用意しています。
大人の部活動のようにみんなでワイワイ楽しみながら、ランニングをライフスタイルに！

■SEA DAYSランニングクラブ【ランクリニック】
11月8日（土）、16日（日）8:45〜10:15　※各回定員8名
大西インストラクターから、直接フォームチェックを受けられる特別なチャンス！走っている姿を撮影し、動画を確認しながら、フォームの問題点や取り入れた方がいいトレーニングなどを丁寧にチェック。美しく理想的なフォームを身につけていきましょう！館山若潮マラソン直前の12月まで、毎月1回の開催となりますので、継続的に参加してフォームの変化を感じてください。

■SEA DAYSランニングクラブ【ペース走】
11月8日（土）12:15〜13:45　※定員20名
各自のレース距離と目標タイムにあったペース走で、自分自身の力を試しながら、目標達成を目指しましょう！レースに向けて徐々に距離とペースを上げながら、万全の体制を整えられるようサポート。コースにはSEA DAYS前の海岸道路5kmの周回コースを利用し、距離に不安のあるランナーは2.5kmからチャレンジできます（最長距離10km）。
普段の練習の力試しの場として、またみんなで走ることで、大人の部活動のような楽しい雰囲気を味わってください！

【会場】SEA DAYS 　〒294-0045 千葉県館山市北条2307-52（セブンイレブン裏手に無料駐車場あり）
【参加費】アウトドアフィットネスクラブ フルタイム会員：無料、平日・週末会員：800円、ビジター会員／一般（非会員）1,500円
【ご予約について】アウトドアフィットネスクラブ会員は専用ウェブサイトから、一般の方は、お電話または店頭でご予約ください。
【お問い合わせ】SEA DAYS　TEL：0470-29-5380　URL：http://seadays.jp

■大西勇輝　YUKI OHNISHI
2011年春に、都立学校の教員を退職。今までのライフスタイルから確信を得た「自然に触れること、カラダを動かすことの素晴らしさを多くの人に伝えることで、人や社会の元気に貢献できるはず」という想いから、現在は子どもから大人までを対象に、ランニング、ウォーキング、トライアスロン、トレーニング全般の指導や、地域や企業と連携し、「運動」や「アウトドア」をテーマにしたイベント、プロジェクト、コミュニティの企画・運営に携わる。一般社団法人アウトドアフィットネス協会公認講師
http://yu-kiohnishi.com

一般参加も可能。一緒に走ろう！
10月のSEA DAYSランニングプログラム
いよいよ、ランニングシーズン到来！SEA DAYSランニングクラブの仲間と一緒に、来年1月の「館山若潮マラソン」で完走を目指しませんか？ 運動不足を解消したい方、バランスのとれたボディラインを目指す方、マラソンに挑戦したい方、ひとりではランニングが続かなかった方、走る仲間が欲しい方、専門家の指導を受けたい上級者の方など、それぞれペースで走る喜びを実感できる、本格的なプログラムをご用意しています。気持ちよく走り出せる秋から、ランニングをライフスタイルに！

■SEA DAYSランニングクラブ【ランクリニック】
10月11日（土）、26日（日）8:45〜10:15　※各回定員8名
大西インストラクターから、直接フォームチェックを受けられる特別なチャンス！走っている姿を撮影し、動画を確認しながら、フォームの問題点や取り入れた方がいいトレーニングなどを丁寧にチェック。美しく理想的なフォームを身につけていきましょう！館山若潮マラソン直前の12月まで、毎月1回の開催となりますので、継続的に参加してフォームの変化を感じてください。

■SEA DAYSランニングクラブ【ペース走】
10月11日（土）12:15〜13:45　※定員20名
各自のレース距離と目標タイムにあったペース走で、自分自身の力を試しながら、目標達成を目指しましょう！レースに向けて徐々に距離とペースを上げながら、万全の体制を整えられるようサポート。コースにはSEA DAYS前の海岸道路5kmの周回コースを利用し、距離に不安のあるランナーは2.5kmからチャレンジできます。また、距離を伸ばして行きたいランナーには、月1回20kmまでのロングディスタンスにチャレンジする機会もあります（それ以外のプログラムでは最長距離10kmとなります）。

■SUNDAY WORKSHOP美しくしなやかなココロとカラダ 第4回ランニング編
10月26日（日）16:00〜17:15　※定員20名
日曜午後に開催する、SEA DAYSのワークショップ企画！第4弾は、SEA DAYSランニングクラブを率いる、インストラクターの大西勇輝さんによるトークセッションです。「ライフスタイルが豊かになるウォーキング・ランニング」をテーマに、心身への効果から、ライフスタイルのあり方まで、アウトドアフィットネスを体現する大西さんがわかりやすくご紹介します。参加すれば、いますぐウォーキング・ランニングをはじめたくなるはず！
トーク後には「SEA DAYS COFFEE」からコーヒーを１杯プレゼント。フルタイム会員の方はご参加無料！ また、週末・平日会員の方は800円、ビジター会員・ウエルカムチケットの方、一般の方も1,500円で参加できる、オープン＆お得なスペシャルイベントです。皆様お誘い合わせの上、ご参加ください。
・ウォーキング・ランニング（有酸素運動）の効果
・ウォーキング・ランニングのあるライフスタイルについて
・ウォーキング・ランニングのはじめ方

【会場】SEA DAYS 　〒294-0045 千葉県館山市北条2307-52（セブンイレブン裏手に無料駐車場あり）
【参加費】アウトドアフィットネスクラブ フルタイム会員：無料、平日・週末会員：800円、ビジター会員／一般（非会員）1,500円
【ご予約について】アウトドアフィットネスクラブ会員は専用ウェブサイトから、一般の方は、お電話または店頭でご予約ください。
【お問い合わせ】SEA DAYS　TEL：0470-29-5380　URL：http://seadays.jp

■大西勇輝　YUKI OHNISHI
2011年春に、都立学校の教員を退職。今までのライフスタイルから確信を得た「自然に触れること、カラダを動かすことの素晴らしさを多くの人に伝えることで、人や社会の元気に貢献できるはず」という想いから、現在は子どもから大人までを対象に、ランニング、ウォーキング、トライアスロン、トレーニング全般の指導や、地域や企業と連携し、「運動」や「アウトドア」をテーマにしたイベント、プロジェクト、コミュニティの企画・運営に携わる。一般社団法人アウトドアフィットネス協会公認講師
http://yu-kiohnishi.com

館山・南房総の恵まれた自然の中で走る喜びを知り、仲間と一緒に楽しみながら地元・館山で開催される「館山若潮マラソン」の完走を目指す、SEA DAYSランニングクラブ！

SEA DAYSではランニングの輪が徐々に広がりつつあり、9月からついに本格始動中！今回のブログでは、9月14日（日）に開催されたSEA DAYSランニングクラブ【ランクリンック】の模様をお伝えします。

SEA DAYSランニングクラブ【ランクリンック】は、インストラクターから直接フォームチェックを受けられるとあって、ゼロからマラソンに挑戦したい方から、専門家の指導を受けてタイムを縮めたい上級者の方まで、SEA DAYSが自信を持ってオススメする特別プログラムです。

SEA DAYSランニングクラブを引っ張ってくださるのは、この方！インストラクターの大西勇輝さん。大西さんが都内から月1回、館山に来て指導してくれる日は、ランニングクラブのみなさんのテンションもUP↑しちゃいます。
「ランクリニックは、まさに“走りの処方箋”。今日はみなさんの走りを撮影して、動画をプロジェクターに映しながら、一人ひとりの見ていきましょう。パーソナルレッスン的な面白さもありますし、他の参加者の方の走りから学ぶこともあると思います」と、大西さん。

この日は、快晴！まずは、北条海岸で準備運動です。

準備運動もひとつひとつの動きの注意点を指導してくれるので、ためになるんですよね〜。

軽く走ってアップをしたあと、一人ひとり、横から／正面から撮影していきます。

走っているところを動画で撮影してもらうなんてはじめて！みなさん、少し緊張しつつも、和気あいあいと、はじめての経験を楽しんでいただきました。

さぁ、スタジオに戻って、さきほどの動画をみんなで見ていきましょう！まずは「自分ではいいのか、悪いのか、よくわからない」というY様の走り。「全体的にキレイですよ。これまで指導してきた『肘を引く』が意識できてますね」と大西さん。

「さらに言えば、もう少し肘を鋭角に、後ろにギュッとひいてもいいですね。体が少しだけ後傾していますから、前傾の姿勢を意識すれば、体のハネが治まり、前への推進力が高まりますよ」
「短い動画を見ただけで、ここまでわかるなんて、さすがプロ！」とみんなが唸るほど、体の動かし方のクセなどを指摘していく大西さん！肘の角度から、股関節の固さを補うための腹筋への意識など、理想的なフォームのために取り入れた方がいい練習法を次々と指導してくれました。ひとつひとつ実演を交えながら、論理的に指導してくだるのでわかりやすく、目からウロコ！状態です。

大西さんのアドバイスを聞きながら、正しい姿勢や腕の動かし方への理解が少しずつ深まり、次第に、自分以外の動画を見る時も真剣な表情になってきました。

こちらは、みんなから「軽やかで、すごくきれい！」と言われたT様の走り。「横から見るとわかりにくいんですけど、左肘の引きが少しだけ甘いんですね」と大西さんから見えない部分への指摘が。実は、左右のバランスが悪いことは、T様自身も悩んでいたこと。さらに理想の走りに近づくため「肩まわりのストレッチをやるといいですよ。ゆっくり伸ばして、柔らかく肩甲骨を動かして、動きをよくしていきましょう」という指導を受けて、T様も納得です！

「これからランニングをしたい！」と参加してくださったI様へのアドバイスは「上にはねているので、前に進む動力が上に逃げてしまっている」という指摘。それはもったいない！「無理せず、早歩きから始めてみてください。初心者のIさんこそ、このランクリニックでフォームが大きく変わる可能性がありますよ！」と大西さん。

最後に、普段から取り入れた方がいい、オススメの筋トレ＆ストレッチを紹介！「ランニングと平行して、ストレッチも取り入れてみてください。動画は保存しておくので、1ヶ月後、どう走りが変化しているか楽しみですね」

いやいやいやいや〜、構想段階から素晴らしい企画だと自負していたランクリニックですが、実際、これほどだとは!! 参加者のみなさん一人ひとりに、丁寧に、わかりやすく指導するパーソナルトレーニングの要素あり、みんなで動画を見ながらディスカッション形式で走りについての理解を深めていく楽しさもあり。難しい専門用語を使うのではなく、わかりやすく、でも論理的に説明してくださるので、“わかるから楽しい”を実感できました！

大学卒業後は、主に特別支援学校の教員として、7年間の教員生活を送ってきたという大西さん。スポーツの経験だけでなく、生徒さんと向き合ってきた経験が、一緒に楽しみながらわかりやすく教える、今の指導スタイルに繋がっているのかもしれません。

ランクリニックは、「館山若潮マラソン」まで毎月開催予定！ご興味のある方、ぜひご予約ください。また、SEA DAYSでは、9月23日（火・祝）に大西さんをお招きした座学「はじめてのランニング」も開催します！
こちらは、初心者の方のための“走らないランニングプログラム”です。「走ってみようかなぁ」と迷っている方の背中を、ぐっと押してくれると思います。スタッフ一同、心からオススメします。一般の方もご参加いただけますので、ぜひ、お早めにご予約ください！館山では貴重な機会をお見逃しなく。

■座学「はじめてのランニング」
9月23日（火・祝）16:00〜17:00　※定員20名
SEA DAYS初の“走らないランニングプログラム”は、ゼロからランニングをはじめる初心者の方のための座学スタイル。「マラソンやジョギングに興味はあるけど、どうやってはじめたらいい？」「ウェアやシューズはどんなものを揃えたらいい？」「フォームはこれで合っている？」「練習はどんなことをすればいいの？」・・・など、様々な疑問に大西インストラクターがお答えし、走ってみたい気持ちをサポートします。走ることは、難しいことでも特別なことでもなく、どんな人でも楽しめる生涯スポーツ。この機会に、是非あなたの人生にもランニングを取り入れてみてください。きっと毎日が変わるはず！

【会場】SEA DAYS 　〒294-0045 千葉県館山市北条2307-52（セブンイレブン裏手に無料駐車場あり）
【参加費】アウトドアフィットネスクラブ フルタイム会員：無料、平日・週末会員：800円、ビジター会員／一般（非会員）1,500円
【ご予約について】アウトドアフィットネスクラブ会員は専用ウェブサイトから、一般の方は、電話または店頭でご予約ください。
【お問い合わせ】SEA DAYS　TEL：0470-29-5380　URL：http://seadays.jp

■大西勇輝　YUKI OHNISHI
2011年春に、都立学校の教員を退職。今までのライフスタイルから確信を得た「自然に触れること、カラダを動かすことの素晴らしさを多くの人に伝えることで、人や社会の元気に貢献できるはず」という想いから、現在は子どもから大人までを対象に、ランニング、ウォーキング、トライアスロン、トレーニング全般の指導や、地域や企業と連携し、「運動」や「アウトドア」をテーマにしたイベント、プロジェクト、コミュニティの企画・運営に携わる。一般社団法人アウトドアフィットネス協会公認講師
http://yu-kiohnishi.com

秋はランやウォーキングをはじめるベストシーズン！SEA DAYSと一緒に、来年1月の館山若潮マラソンで完走を目指しませんか？
ランニングで運動不足を解消したい方、ゼロからマラソンに挑戦してみたい方、ひとりではランニングが続かなかった方、走る仲間を増やしたい方、専門家の指導を受けてタイムを縮めたい上級者の方など、それぞれペースで、走る喜びを実感できる本格的なランニングプログラムをご用意しています。
あなたのランニングライフをSEA DAYSがサポートします！

一般参加も可能。一緒に走ろう！
9月のSEA DAYSランニングプログラム
■SEA DAYSランニングクラブ【ランクリニック】
9月14日（日）9:00〜10:15 / 12:30〜13:30　※各回定員6名
大西インストラクターから、直接フォームチェックを受けられる特別なチャンス！iPadで撮影した動画を確認しながら、美しく理想的なフォームを身につけていきましょう。トレーニングメニューに関する疑問・質問にもお答えします。館山若潮マラソン直前の12月まで、毎月1回の開催となりますので、継続的に参加してフォームの変化を感じてください。

■SEA DAYSランニングクラブ【ペース走】
9月14日（日）16:00〜17:15　※定員20名
各自のレース距離と目標タイムにあったペース走で、自分自身の力を試しながら、目標達成を目指しましょう！レースに向けて徐々に距離とペースを上げながら、万全の体制を整えられるようサポート。コースにはSEA DAYS前の海岸道路5kmの周回コースを利用し、距離に不安のあるランナーは2.5kmからチャレンジできます。また、距離を伸ばして行きたいランナーには、月1回20kmまでのロングディスタンスにチャレンジする機会もあります（それ以外のプログラムでは最長距離10kmとなります）。

■座学「はじめてのランニング」
9月23日（火・祝）16:00〜17:00　※定員20名
SEA DAYS初の“走らないランニングプログラム”は、ゼロからランニングをはじめる初心者の方のための座学スタイル。「マラソンやジョギングに興味はあるけど、どうやってはじめたらいい？」「ウェアやシューズはどんなものを揃えたらいい？」「フォームはこれで合っている？」「練習はどんなことをすればいいの？」・・・など、様々な疑問に大西インストラクターがお答えし、走ってみたい気持ちをサポートします。走ることは、難しいことでも特別なことでもなく、どんな人でも楽しめる生涯スポーツ。この機会に、是非あなたの人生にもランニングを取り入れてみてください。きっと毎日が変わるはず！

【会場】SEA DAYS 　〒294-0045 千葉県館山市北条2307-52（セブンイレブン裏手に無料駐車場あり）
【参加費】アウトドアフィットネスクラブ フルタイム会員：無料、平日・週末会員：800円、ビジター会員／一般（非会員）1,500円
【ご予約について】アウトドアフィットネスクラブ会員は専用ウェブサイトから、一般の方は、電話または店頭でご予約ください。
【お問い合わせ】SEA DAYS　TEL：0470-29-5380　URL：http://seadays.jp

■大西勇輝　YUKI OHNISHI
2011年春に、都立学校の教員を退職。今までのライフスタイルから確信を得た「自然に触れること、カラダを動かすことの素晴らしさを多くの人に伝えることで、人や社会の元気に貢献できるはず」という想いから、現在は子どもから大人までを対象に、ランニング、ウォーキング、トライアスロン、トレーニング全般の指導や、地域や企業と連携し、「運動」や「アウトドア」をテーマにしたイベント、プロジェクト、コミュニティの企画・運営に携わる。一般社団法人アウトドアフィットネス協会公認講師
http://yu-kiohnishi.com

こんにちは、SEA DAYS小割です。
今月からスタートした、毎週日曜日の新プログラム「SEA DAYSランニングクラブ For 若潮フル」をご紹介します！ ランニングに興味のあるクラブメンバーの皆さん、これからSEA DAYSアウトドアフィットネスクラブに入会してみたい皆さん、来年1月の館山若潮マラソン完走を目指して、一緒に楽しく走りませんか？

このプログラムの担当インストラクターは、大西勇輝さん。大西さんには、今年の館山若潮マラソンの試走にお付き合いいただき、さらに、オープン前の無料体験会で開催した「館山ランニング」
も大好評！「また、大西さんと一緒に走りたい！」という声に応え、若潮マラソンのフルと10kmの完走を目指す方のために、月に1度、大西さんがSEA DAYSでランニングの指導をしてくださることになりました。

月に一度、大西さんがフォームチェックや動き作りを指導し、大西さんが組んでくれた練習プログラムを、その他の日曜日に皆で実施します。今回は、初回の模様を写真でお伝えします。

まずは、大西さんからプログラムの説明をしていただき、「みんなで若潮フルを目指しましょう！」と一致団結してます。

北条海岸で準備運動。肩甲骨まわりを入念にストレッチ。「今月の練習では、腕の振りを意識していきましょう」と大西さん。

夏の間のテーマは「ランニングの基礎とカラダづくりに取り組もう！」。特に暑い日は、１人だと走る気分になれないこともあるため「まずは、暑い時期も、走ることを習慣にしていこう！」ということで、この日は、約6km（6’20ペース）をみんなで走ることに。

この日は梅雨の中休み。雨が降らず、開催できてよかった〜。

日本中にランナーはいますが、こんな素晴らしい海辺のランニングコースを日常的に走れるランナーは、そうはいないはず！

ランニング後は、速めのスピードで短い 距離を何本か走る「ウィンドスプリント」（流し）です。まずは、大西さんのお手本。大きく動きや速い動きをすることで、フォームが小さくなることを防ぎ、スピードアップの効果も期待できます。

「う〜、スッキップできない〜！」「これ、部活みたい〜！」といいながら、ワイワイやってます。こういう練習、なかなかひとりだとできませんよね。

「10km完走から目指したい」方には、「SEA DAYSランニングクラブ For 若潮10」もあり！大西さんからランニング指導を受けられるだけでなく、共に走る仲間を作る楽しさもあるプログラムです。メンバーは随時、募集しておりますので、ぜひ皆さん、ご参加ください！

■6月のプログラムスケジュールはこちらから！
http://club.seadays.jp/wp-content/uploads/2014/05/seadays_programs201406.pdf

■WEBオンライン予約はこちらから！
https://ww2.beachtown.co.jp/schedule/seadays/

■体験をご希望の方へ（会員以外の方）
http://club.seadays.jp/welcome_ticket/