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ヨギのためのガーミンウォッチ活用術

lily
女性的なデザインのlily 22,800円(税別)から

ガーミン社より新商品のスマートウォッチlilyが発売されました。デザインも可愛く、サイズや機能もとても女性的な商品です。

ランナーやパドラーにとっては馴染みの深いガーミンウォッチですが、ヨギにとっても使える機能がたくさんリリースされています。活用することでもっとヨガやピラティスが楽しくなったり、自分の健康状態をより深く把握することができます。

かわいいデザインのlilyが発売されたタイミングで、ヨギにとってのガーミンウォッチの活用法を改めてご紹介してみたいと思います。(ランナーやパドラーの方もガーミンウォッチの知らない活用法が紹介されているんじゃないかと思いますので、是非読んでみてください。)

ヨガ・ピラティス

ガーミンウォッチにはヨガやピラティスを記録する機能があります。記録の内容はクラス中に消費したカロリーはもちろんのこと、ポーズごとのストレスレベルや呼吸などが計測されるので、苦手なポーズが一目瞭然。上達の意識付けに活用できます。また、今月は何回クラスに通ったかという記録もアプリ上で管理できるので、継続のモチベーションアップにもつながりそうです。

歩数

ヨギの皆さんにとってヨガは日常的なものかと思いますが、折角ならヨガだけではなく生活の中でも動くことを心がけたいものです。ガーミンウォッチはつけているだけで歩数を自動で計測してくれるので、日頃しっかり歩けているのかどうかをチェックすることができます。

睡眠

睡眠

健康のためには適度な運動、正しい食事に加えて大事なのが良質な睡眠です。睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠がありますが、ガーミンウォッチは睡眠時間にくわえてレム睡眠、ノンレム睡眠も記録されるので長さだけではなく睡眠の質を把握することができます。睡眠の質は、寝る前にアロマや照明の付け方などのちょっとした工夫で改善できることもあるので、しっかりと把握して良質な睡眠が取れるように改善していきたいものです。

ストレス

ヨガや有酸素運動はストレス解消にとても効果的なのでヨギはストレスには強いと思いますが、とくに新型コロナウイルスの影響のあるなか、知らず知らずのうちにいつもより強いストレスを受けているかもしれません。ガーミンウォッチではストレスレベルを可視化することができるので、注意深く観察することでどんなときにどんなストレスがかかっているかを把握できます。ストレスが高くかかっている日には、クラス中にいつもより注意深く自分と向き合うことで、心も体もすっと楽になることでしょう。

心拍数

日頃、心拍数を意識されている方はすくないと思いますが、注目したいのが安静時心拍数です。安静時心拍数とは文字通り安静にしている際の心拍数(/分)ですが、その数値が高ければ高いほど心疾患のリスクが高回ると言われています。ヨガやSUPやランニングなどの有酸素運動は最低心拍数を改善することができるのでしっかりとトレーニングに取り組みたいものです。また、安静時心拍数は睡眠不足だったり疲労がたまっていると高くなる傾向もあります。心拍数を定期的に計測するのは案外難しいものですが、ガーミンウォッチがあればつけているだけで安静時心拍数を計測してくれるのでとても便利です。

ボディバッテリー

ガーミンオリジナルの体の電池残量を計測するボディーバッテリーは、5〜100の数値で表示されます。睡眠や休息を取るとバッテリーは貯まり、運動や1日の活動で消費されます。運動を継続することでスタミナと回復力が養われます。ボディーバッテリーは、運動のしすぎや休息の必要性の目安として活用できそうです。

カロリーと体重

体重

ヨギにとって体重の増減に都度心を動かされることはなるべく避けたいところですが、やっぱり体重は気になるという方は多いと思います。ガーミンウォッチは、時計なので当然ながら体重を計測することはできないのですが、3月にガーミン社より、日本では未発売だった体重計が発売されます。また、ガーミンのアプリは外部アプリと連携することにより食べたもののカロリーを管理する機能があり

  • ガーミンウォッチによる:1日の総消費カロリー
  • 外部アプリによる:1日の総摂取カロリー
  • ガーミンの体重計による:体重

この3つを毎日管理することで、効果的なダイエットを行うことができます。ガーミンウオッチを活用したダイエット術については体重計のリリースに合わせて改めて詳しく記事にしたいと思います。

機能の詳細はガーミンのHPでも紹介されていますので、是非合わせてご覧ください。

機能を活用することで、「今の自分」がどんな状況なのかより客観的に把握し理解を深めることがことができるんじゃないかと思います。

今回ご紹介したlilyの他にもガーミンウォッチは、上記機能に対応した機種がたくさん用意されています。シリーズ数も豊富なので自分にあったものを見つけるのが少し難しいかもしれません。また、機能が多いだけに使い方を覚えるのが少し大変かもしれません。ご購入前のご相談、利用法のご説明も丁寧に対応させていただきますので、どうぞお気軽にご相談ください。

※ガーミンウォッチはメンバー様以外の方もご購入いただけます。
※なお、SEA DAYSメンバー様は10%引き(税込25,000円を超える商品)でご購入いただけます。

SEA DAYSオリジナルTシャツ for スポーツ を販売開始しました!

できることからコツコツと。今年取り組んでいきたい環境への取り組みの一環として、SEA DAYSオリジナルTシャツ for スポーツをリリースさせていただきました!

ランにもSUPにも使えるSEA DAYS公式スポーツTシャツ。

昨年までは、若潮マラソンに向けて毎年デザインを変更していたのですが、今年のデザインを公式Tシャツとさせていただき、今後はデザインを変えることなく買い替えの必要をなくし環境負荷を低くしたいと思っています。

生地はポリエステル100%なので、ランニングはもちろんんこと、SUPでも使えるので若潮マラソンをはじめ、北条海岸CUPなどSEA DAYSのクラブメンバーとしてレースやイベントに参加される際には、こちらのTシャツを着用いただけますと嬉しいです。

なお、5周年記念としてリリースさせていただいていた同デザインのオーガニックコットンの Tシャツについても、ヨガや普段着として使っていただけるよう販売を継続していくことにしました。

写真の左が、オーガニックコットンのSEA DAYSオリジナルTシャツ for カジュアル。右が、SEA DAYSオリジナルTシャツ for スポーツです。

デザインは同じですが、生地がオーガニックコットンの forカジュアルはヨガや普段着向け。生地がポリエステルの forスポーツはランニングやSUP向けという使い分けをしていただけるとよいかと思います。

女性スタッフがSサイズを着用するとこんな感じのサイズ感です。試着も更衣室を使って行っていただけますので、お気軽に着用ください。

若潮マラソンも北条海岸CUPも、今年も来年からもこちらのTシャツをクラブとしては公式Tシャツとさせていただきますので、是非みんなで着用してレースやイベントに臨みましょう!

環境への取り組みについては、これからもできることを一つずつやっていきたいと思います。

SEA DAYSオリジナルTシャツ for カジュアル、SEA DAYSオリジナルTシャツ for スポーツ ともに2,600円(税別)で販売中です。

2020年にSEA DAYSとして取り組んでいきたいこと

ご挨拶が遅れましたが、新年あけましておめでとうございます。

今年も、北条海岸でヨガ、SUP、ランニングを楽しんで、カフェにたくさんの笑顔が集まる1年にできればと思いますので、本年もどうぞよろしくお願いいたします!

昨年は地域が大きな台風被害にも遭遇し、いろんなことを考えさせられる1年となりました。そういったことも踏まえて2020年SEA DAYSとして取り組んでいきたいことを書かせていただきたいと思います。

度々記載させていただいているのですが、SEA DAYSでは事業ミッションとして

「海や自然の中で遊ぶことを通じて、「ひと」と「まち」を元気にしていく
そして、いつまでも遊ばせてもらえるように海や自然を守っていく」

を掲げさせていただいています。

事業開始前の懐かしい資料。ミッションは変わりませんが、サービス内容はこの5年でブラッシュアップされました。

自然が豊かに残るこの地域で、その豊かなフィールドを使って遊ぶの方が増えることで魅力的なまちを実現していきたといった内容になるのですが、事業開始からの5年を通して、試行錯誤をしながら自分たちの提供すべきサービススタイルも確立できてきていると感じています。

なので、前半の「海や自然の中で遊ぶことを通じて、「ひと」と「まち」を元気にしていく」という部分については、手応えを感じつつあるのですが(といいつつ、北条海岸をSUPで遊ぶ人でいっぱいにするには、まだまだやらなければいけないことは多いです。)

一方でミッション後半部分の

「いつまでも遊ばせてもらえるように海や自然を守っていく」

については、これまでもビーチクリーンなどに取り組んできましたが、正直なところその他の具体的なアクションは実行できていません。

そんな中での昨年の台風。

今も、屋根からはブルーシートがなくならず、観光や農業、漁業などにも大きな影響が残り、地元のご高齢の方が口をそろえておっしゃるように、数十年なかった上陸ルートで、かつてない規模の台風がこのまちを襲う事態となりました。

今回の台風は様々な要因が重なって発生したものだとは思いますが、それでも近年の環境問題に端を発する、気候変動の影響があるような気がしてなりません。

大変利己的ではありますが、このままだといつも遊ばせてもらっている北条海岸をはじめとした、地域の自然が脅かされ楽しく遊べなくなるんじゃないかという危機感を持っています。

対峙する問題があまりにも大きいので、SEA DAYSが何かに取り組むことで、何かが変わっていくということではないかと思ってはいるのですが、それでも今できることをひとつひとつ取り組むこと、そしてなりより環境意識をもって暮すことが大きな変化のきっかけになっていくとも考えています。

今年こそは、「いつまでも遊ばせてもらえるように海や自然を守っていく」というミッションの後半部分について、具体的なアクションを行なっていく年にしたいと思っています。

具体的なアクションとして、近々で予定していることとしては、

カフェでの取り組み

  • カフェで提供しているアイス用のプラスチックカップをガラス容器に変更する←実施済み
  • 同じくホットの紙容器を陶器に変更する←1月に実現予定
  • ストローを自然素材のものに変更する←選定中
  • 買い出しには、エコバックを利用する
    ※テイクアウト容器は現状のままとなるため、引き続き要検討

ライフスタイルスポーツ(ヨガ、SUP、ランニング)を通じた取り組み

  • 環境負荷が低くリサイクルができるヨガマットの取り扱い開始←1月中に取り扱い開始予定
  • 定期的なビーチクリーンの開催←企画中
  • 環境意識の高いメーカーのSUPボードを優先に取り扱い、推奨していく
  • トレイルの整備活動と整備状況の紹介←実施中
  • 毎シーズン新しいものを制作していたクラブのランニングTシャツを固定デザインにして買い替えの必要をなくす←1月17日にリリース予定

といったことを実行していきます。

とても十分とは言えない内容ですが、学びながら、できることをひとつひとつ実行していきたいと思っています。

また、被災以来SEA DAYSとしてもビーチクリーンやトレイルの整備に携わっていますが、日頃海でSUPをしているから、里山でトレランをしているからという理由でたくさんの方にご参加いただいています。

このまちで海で遊ぶ人、里山で遊ぶ人が増えることが環境意識の向上にもつながっていく。そういう意味でもこれまで以上に、海で遊ぶ人、里山で遊ぶ人を増やしていける1年にしていければと考えています。

2020年、今年もSEA DAYSは環境への配慮という新たな視点も盛り込みながら、北条海岸でヨガ、SUP、ランニングを楽しんで、カフェにたくさんの笑顔が集まる1年にできればと思います。引き続きご愛顧のほどどうぞよろしくお願いいたします。

2019 館山湾花火大会 観覧席ご予約受付中!!

毎年8月8日に開催される館山の花火大会。特大スターマインをはじめとする花火10,000発を、わずか75分で 打ち切る大規模な花火大会です。SEA DAYSでは、花火大会をゆっくりとご覧いただくための、観覧席をご用意しています。サービス内容や、ご予約は以下をご確認ください。

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SEA DAYS 5周年イベントまとめ

気がつけばもう7月。

5月で、SEA DAYSは5周年を迎えることができました。すでに開催させていただいた北条海岸 BEACH YOGA 100をはじめ、たくさんの記念イベントを準備しているのですが、一度まとめておかなければと思いながら時間が過ぎていき。。。遅くなりましたが、5周年イベントをまとめさせていただきます。

さて、その前にまずはおかげさまで5年間、毎日楽しくSEA DAYSを運営して来ることができました。SEA DAYSのメンバーさま、カフェのお客さま、また地域のみなさまのおかげです。本当に心から感謝です!ありがとうございます!

『海や自然の中で遊ぶことを通じて、「ひと」と「まち」を元気にしていく。そして、いつまでも遊ばせてもらえるように海や自然を守っていく。』というミッションを掲げ、始めたこの事業ですが、この5年は試行錯誤の連続でした。

カフェのメニューもそうですし、アウトドアフィットネスクラブとして始めたクラブも今は「ヨガスタジオ」、「SUPショップ」、「ランニングステーション」の3つのライフスタイルスポーツに分割し、SUPとランニングについてはインストラクターの指導やレンタル品の範囲内で遊ぶというスタイルから、個々が主体性をもって、楽しさを深めるというスタイルに変更させていただきました。

サービスを変更するたびに、暖かいお言葉や、時には厳しいお言葉もいただきました。私たちは、どちらもとても大切にしていて、みなさまと対話をしていくことで、今のSEA DAYSのスタイルが完成したと思っています。

5年かかりましたが、おかげさまでやっとSEA DAYSのスタイルが完成しました。これからは自信を持って北条海岸から自分たちのスタイルを発信していきたいと思っています。改めて、みなさまに感謝です!!!

 

さて、そんな5周年。たくさんのイベントを考えていますが、テーマは『Let’s play together.』です。この5年かけて、SEA DAYSがあみだしたライフスタイルスポーツを通じて北条海岸を楽しむ方法を、メンバーさまはもちろん、メンバーではない方とも共有していきたいと思っています。というわけで前置きが大変長くなりましたが、5周年記念イベントのご紹介です。

 

北条海岸 BEACH YOGA 100

6月2日(日)に開催させていただきました、ヨガフェス。メインクラスの100人には、なんとぴったり100名の方に参加いただくことができました。たくさんのご参加ありがとうございました!!

いつもはスタジオで提供しているSEA DAYSのヨガですが、今回はスタジオを抜け出し北条海岸の芝生広場で一日中気持ち良いヨガを体験いただきました。

ヨガの気持ち良さ、海が目の前というローケションの贅沢さをたくさんの方と共有させていただいたイベントとなりました。

北条海岸BEACHマーケットと同時開催。壮観でした!

たくさんのご参加ありがとうございました!

SUPヨガや、特別出店も賑わいました。

 

 

北条海岸CUP mini

今年の11月3日(日)に開催される北条海岸CUP。もう3回目の開催になります。

5周年記念イベントとして、北条海岸CUP miniを開催したいと思います。北条海岸CUP miniの目的は2つ。

  1. 北条海岸から全国に通用するパドラーを育てること
  2. 気軽に参加できるイベントを通じて、地域にたくさんのパドラーが増えていくこと

です。SEA DAYSのメンバーだけではなく、一般の方もロッカー・シャワー料金の1,080円で参加することができ(もちろん、ロッカー・シャワーが利用できます)、6kmと1kmのレースを開催すると同時に、フォーム撮影を行いフォームチェックも行います。

北条海岸CUPの様子。地元で本格的なSUPレースに参加できるって素晴らしことだと思ってます!

5年間の試行錯誤を経て、北条海岸で日常的に遊ぶならSUPがいい!というのがSEA DAYSの結論なのですが、館山市に住む方のライフスタイルにSUPが取り入れられることで、楽しく健康的なライフスタイルをご提供できると思っています。

一人でも多くのパドラーが増えると嬉しいと思っていますので、ぜひお気軽にご参加ください。(といっても、当日いきなりレースの参加はNGとさせていただいています。事前に必ず講習をお受けいただき基礎を覚えていただけると嬉しいです。)

詳細をブログにアップしていますので、合わせてご確認ください!

 

SUPインフレータブル バスツアー

日本には素敵なSUPのフィールドがたくさんあります。レースなどで遠征する機会もありますが、レースだけではなくのんびりツーリングすることで見えてくる景色もあります。5周年の今年はバスをチャーターし、遠征ツーリングツアーを開催したいと思っています。

こちらは、詳細を詰めているところなので、内容が決まり次第あらためてご連絡させていただきます!(もちろんハードボードでの参加も可能です。ただ、バスへ積み込みが難しいため運搬は個人でお願いすることになるかと思っています。)

 

斑尾高原トレイルランニングレース クラブ参加

北条海岸も私たちが事業を始めた5年前に比べて、随分ランナーが多くなってきました。

SEA DAYSのランニングコミュニティも、5年前はフルマラソン完走者もほとんどいなかったのですが、今ではフルマラソンはもちろんのこと、ウルトラマラソンやスパルタンレースなど各地のレースに積極的に参加される方がとても増えてきました。

そんな歴史の中で、初年度にフルマラソンや初めての10kmに挑戦し、たくさんの完走者が生まれた若潮マラソンは、SEA DAYSのランニングコミュニティの歴史の中でも一番の盛り上がりといってもよかったと思っています。

この頃はまだ、フルマラソン完走者はほとんどいませんでした。

5年経った今、海のまち館山を抜け出し、今度はみんなでトレイルランニングに挑戦したいと思っています。5年前の若潮マラソンの挑戦が、自分たちにランニングの楽しさを広げてくれたように、今回の挑戦がさらにランニングの楽しさを深めるきっかけになってくれればと思っています!

詳細をブログにアップさせていただいていますので、合わせてご確認ください!

(こちらはクラブ参加ということで、参加資格がSEA DAYSメンバー、過去にSEA DAYSメンバーだった方、過去にLive Love Run TATEYAMAに参加されたことがある方とさせていただいています。)

 

 

以上。5周年イベントまとめでした。

一部を除き、イベントには一般の方も参加できるようにしています。5周年の今年はたくさんの方と『Let’s play together.』できればと思っています。

5周年のSEA DAYSは、これからも北条海岸からヨガ、SUP、ランといったライススタイルスポーツのある暮らしを発信していきたいと思っています。

 

 

 

2019年1月のスペシャルクラスのご紹介 |SEA DAYSヨガスタジオ

 

みなさま、遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願い致します。

2019年も、SEA DAYSとともに楽しく、健康的なフィットネスライフを送っていただけたら嬉しいです。

この季節・・・外は乾燥した冷気が吹き、インフルエンザなどの様々なウィルスを恐れながら生活しなきゃならない季節でもあります・・・。

でも恐れているだけでは始まらない!積極的に出来ることから予防を心がけてみて下さい!

(以前のブログでもお伝えした)″鼻呼吸″をしてみたり、ヨガやピラティスなどのエクササイズを通じて自律神経を整えたり・・・ウィルスを寄せ付けない強いカラダづくりをして、この季節を乗り切りましょう!!

1月も盛りだくさんな今月のスペシャルプログラムをご紹介します!

チャレンジ!憧れの逆転アーサナ
  • 実施日:2019年1月14日(月・祝)
  • インストラクター:加島ハルナ

レベルに応じてL字のハンドスタンドや三点倒立、そしてヨギー憧れのシールシャアーサナにチャレンジしていきます。
逆転のアーサナには体幹の筋肉が必要不可欠。体幹の筋トレも含む内容です。
そして「やってみよう!」から生まれるチャレンジ精神はマットの外でも役立つことでしょう。
但し無理は禁物。自身の力量を見極めることも大切です。
まずはL字のハンドスタンドから始めましょう!
(クラスの内容上、参加者を10名までとさせていただきます)

ご予約はこちらから

 

YOGA for deep breath
  • 実施日:2019年1月14日(月・祝)
  • インストラクター:加島ハルナ

普段無意識にしている呼吸にもちゃんと筋肉が使われています。
そして胸や肩、背中のこわばりは深い呼吸を妨げてしまいます。
呼吸筋や呼吸に関わる筋肉をほぐし、呼吸機能を高めるプログラムです。
自律神経にも深い関わりを持つ呼吸。そして深い呼吸は内臓周りの血流も上げ、熱を生みます。
運動量は少なめなので体力に自信がない方、身体が疲れている方にもピッタリなクラスです。

ご予約はこちから

 

親子でヨガ
  • 実施日:2019年1月29日(火)
  • インストラクター:shima

ヨーガとはyujひとつになる、結ぶという意味を持ちます。
ポーズ(アーサナ)はカラダをしなやかに、やさしい呼吸はココロをおだやかにします。
アーサナは木や鳥、猫や犬、バッタや山など自然や生き物を表しています。
想像する力を豊かにヨーガを楽しみましょう☆
ヨガを通じて産後の心と体のケアを、そして、親子のスキンシップによるコミュニケーションを図り、絆を深めます。
(対象月齢・年齢:2ヶ月から5歳頃まで。定員:10名)

ご予約はこちから

 

初めてのヤムナ®ボディローリング特別WS100min
  • 実施日:2019年1月29日(火)
  • インストラクター:MIO

ヤムナボディローリング®とは、ヤムナ・ゼイクが開発した、世界30ヶ国で支持される究極のボディケア法です。
特殊なボールに自分自身の体重をかけ骨や筋肉を刺激し、骨格や筋肉をあるべき場所に戻し、身体をあらゆる拘束から解放させ、痛みや精神的なストレスなどの不調を取り除きます。
ヤムナボディローリング®は血液循環を高め身体を柔軟にするので、腰痛・肩こり・骨粗鬆症・ケガなど身体の様々な問題の予防や解決に役立ちます。身体が硬い、運動が苦手という方、産前産後の方にもオススメです。

ご予約はこちから

 

初めてのヤムナ®ボディローリング特別WS100min
  • 実施日:2019年1月30日(水)
  • インストラクター:MIO

ヤムナボディローリング®とは、ヤムナ・ゼイクが開発した、世界30ヶ国で支持される究極のボディケア法です。
特殊なボールに自分自身の体重をかけ骨や筋肉を刺激し、骨格や筋肉をあるべき場所に戻し、身体をあらゆる拘束から解放させ、痛みや精神的なストレスなどの不調を取り除きます。
ヤムナボディローリング®は血液循環を高め身体を柔軟にするので、腰痛・肩こり・骨粗鬆症・ケガなど身体の様々な問題の予防や解決に役立ちます。身体が硬い、運動が苦手という方、産前産後の方にもオススメです。

ご予約はこちから

 

温活ヨガ(おさらい)肩甲骨篇
  • 実施日:2019年1月29日(火)
  • インストラクター:川端ゆみ

冬になると冷え・肩こりの悩みを多く耳にします。
体の血めぐり不良を改善する一つの方法として、肩甲骨の動きを甦らせるヨガポーズを厳選!
自宅やオフィスで手軽にできるヨガもお届けします!  

ご予約はこちらから

 

温活ヨガ(おさらい)股関節篇
  • 実施日:2019年1月29日(火)
  • インストラクター:川端ゆみ

ランジのポーズで腹部がぐっと瞬時に温まるのを感じたことはありませんか?腸腰筋の伸縮です。
股関節の周りは、たくさんの筋肉が関り合い、また血管やリンパが集中する所でもあります。
じっと座ってばかりじゃ鈍る一方、冷えに怯えるばかり。
とことん刺激して血をめぐらせ深部体温を上げましょ!!

ご予約はこちらから

 

 

2018年12月のスペシャルプログラムのご紹介 |SEA DAYSヨガスタジオ

 

 

気づけば外はすっかり冬の空気に入れ替わり、あっという間に2018年最後のプログラムをお知らせする季節になりました。

そして、空気の冷たさと同時に、空気の乾燥も感じる季節。

お肌や髪の乾燥だけでなく、呼吸の時にも乾燥を感じるのではないでしょうか?

みなさん、呼吸してますか?(してますよね・・・)

鼻で呼吸していますか?

口で呼吸していますか?

プログラムの内容によって、鼻呼吸だったり、口から吐き出す呼吸だったりしますが、

本来、

鼻は空気の通り道

口は食物の通り道

と言われるように、鼻が呼吸のための器官として作られています。

鼻には空気に混ざっているゴミや細菌を取り除くフィルターの働きがあり、また、鼻汁が絶えず分泌されていて、吸い込んだ空気に湿気を与えて肺に空気を送り込む働きをしています。

口にはそのような働きが備わっていないために、口呼吸を行なっていると風邪を引きやすくなったり、体内に直接ゴミやウィルスが入ってくるために体調を崩しやすくなります。

また、

右の鼻の通りが良い時には交感神経が優位に活動していて、

左の鼻の通りが良い時には副交感神経が優位に活動している

とも言われています。

みなさん、ぜひご自身の呼吸を見つめ直してみてください。

呼吸を意識するだけでもプログラムに参加する楽しみが増えるかもしれませんね!!

今月のスペシャルプログラムをご紹介します!

初めてのヤムナ®ボディローリング特別WS100min
  • 実施日:2018年12月1日(土)
  • インストラクター:MIO

ヤムナボディローリング®とは、ヤムナ・ゼイクが開発した、世界30ヶ国で支持される究極のボディケア法です。
特殊なボールに自分自身の体重をかけ骨や筋肉を刺激し、骨格や筋肉をあるべき場所に戻し、身体をあらゆる拘束から解放させ、痛みや精神的なストレスなどの不調を取り除きます。
ヤムナボディローリング®は血液循環を高め身体を柔軟にするので、腰痛・肩こり・骨粗鬆症・ケガなど身体の様々な問題の予防や解決に役立ちます。身体が硬い、運動が苦手という方、産前産後の方にもオススメです。

ご予約はこちらから

 

初めてのヤムナ®ボディローリング特別WS100min
  • 実施日:2018年12月9日(日)
  • インストラクター:MIO

ヤムナボディローリング®とは、ヤムナ・ゼイクが開発した、世界30ヶ国で支持される究極のボディケア法です。
特殊なボールに自分自身の体重をかけ骨や筋肉を刺激し、骨格や筋肉をあるべき場所に戻し、身体をあらゆる拘束から解放させ、痛みや精神的なストレスなどの不調を取り除きます。
ヤムナボディローリング®は血液循環を高め身体を柔軟にするので、腰痛・肩こり・骨粗鬆症・ケガなど身体の様々な問題の予防や解決に役立ちます。身体が硬い、運動が苦手という方、産前産後の方にもオススメです。

ご予約はこちらから

 

プレグナンシーボディワーク
  • 実施日:2018年12月23日(日)
  • インストラクター:SAYAKA

妊娠中の身体と心の結びつき、母体と赤ちゃんの結びつきを大切に考えた妊婦さん専門の運動です。妊娠中のマイナートラブルの予防や改善をし、妊娠期・産褥期を健康で快適に過ごせる強くてしなやかな身体を目指します。プログラムの内容にはヨガやピラティスの要素を含みます。ヨガやピラティスが初めて方、運動が苦手な方も安心して受講でき、運動不足の解消、ストレス発散、心身のリフレッシュにおすすめです。プログラムを通じて親子の絆を深めるのはもちろん、インストラクターや参加者同士でコミュニケーションを深め、ママ自身が笑顔になれる場となることを目指しています。
*レッスン参加条件
・妊娠16週以降、安定期に入った方
・定期診断のお医者様にご相談の上、運動許可を得られた方
・多胎児(双子以上)を妊娠されている方のレッスン受講はできません。
 レッスンにお越しの際に同意書に記入していただきます。

ご予約はこちらから

 

あさヨガ
  • 実施日:2018年12月24日(月・振替休日)
  • インストラクター:加島ハルナ

少しずつ身体をほぐしながら太陽礼拝を中心に動いていきます。

ご予約はこちらから

 

ピラティス クリスマス腹筋スペシャル
  • 実施日:2018年12月24日(月・振替休日)
  • インストラクター:SAYAKA

今年もやってきました、この季節!クリスマスイブのピラティスは、超スペシャルな腹筋祭りで楽しく、厳しく、お腹を引き締めましょう!!

ご予約はこちらから

 

リラックスヨガ
  • 実施日:2018年12月24日(月・振替休日)
  • インストラクター:SAYAKA

ゆったりリラックスしながら、心と身体の大掃除を。
今日の疲れ、今年の疲れを取りましょ。

ご予約はこちらから

 

 

 

2018年10月のスペシャルクラスのご紹介 |SEA DAYSヨガスタジオ

 

初秋になり、運動には最適の季節になってきました。

SEA DAYS ヨガスタジオでは、毎月レギュラークラスのほかに、スペシャルクラスを実施しています。

専門的なテーマにフォーカスしたものや、新しい気づきに出会えるものなど、様々なクラスをご用意しています。

体験でのご予約も可能なので、気になるクラスには、是非、参加してみてください!
(人気のクラスなので、定員オーバーになるケースがございます。メンバーさま以外のご予約は、キャンセル待ちができませんので、あらかじめご了承ください。)

 

肩こりのお悩みに応えたい!アロマヨガディープ温活ヨガ~肩甲骨編~
  • 実施日:2018年10月7日(日)
  • インストラクター:川端ゆみ

秋冬が近づくと冷え・肩こりの悩みを多く耳にします。体の血めぐり不良を改善する一つの方法として、今回は肩甲骨の動きを甦らせるヨガポーズを厳選!自宅やオフィスで手軽にできるヨガもお届けします! 

ご予約はこちらから

 

のびのびくつろぐヨガ
  • 実施日:2018年10月8日(月・祝日)
  • インストラクター:加島ハルナ

セルフマッサージと太陽礼拝を中心としたゆったりヨガで身体をほぐします。

ご予約はこちらから

 

チャレンジ!憧れの逆転アーサナ
  • 実施日:2018年10月8日(月・祝日)
  • インストラクター:加島ハルナ

レベルに応じてL字のハンドスタンドや三点倒立、そしてヨギー憧れのシールシャアーサナにチャレンジしていきます。逆転のアーサナには体幹の筋肉が必要不可欠。体幹の筋トレも含む内容です。そして「やってみよう!」から生まれるチャレンジ精神はマットの外でも役立つことでしょう。但し無理は禁物。自身の力量を見極めることも大切です。まずはL字のハンドスタンドから始めましょう!(クラスの内容上、参加者を10名までとさせていただきます)

ご予約はこちらから

 

初めてのヤムナ®ボディローリング特別WS100min
  • 実施日:2018年10月14日(日)
  • インストラクター:MIO

ヤムナボディローリング®とは、ヤムナ・ゼイクが開発した、世界30ヶ国で支持される究極のボディケア法です。特殊なボールに自分自身の体重をかけ骨や筋肉を刺激し、骨格や筋肉をあるべき場所に戻し、身体をあらゆる拘束から解放させ、痛みや精神的なストレスなどの不調を取り除きます。 ヤムナボディローリング®は血液循環を高め身体を柔軟にするので、腰痛・肩こり・骨粗鬆症・ケガなど身体の様々な問題の予防や解決に役立ちます。身体が硬い、運動が苦手という方、産前産後の方にもオススメです。 産前産後及び持病のある方は、ご予約前にご相談下さい。また、参加される方には事前に持病やケガの履歴等、コンサルテーション用紙を記入して頂きます。(クラスの内容上、参加者を10名までとさせていただきます)

ご予約はこちらから

 

アーユルヴェーダヨガ
  • 実施日:2018年10月20日(土)、31日(水)
  • インストラクター:shima

空風火水地5要素からなるドーシャ(体質.性質)とチャクラ(7つのエネルギーセンター)を整える…
カラダをしなやかに ココロをかろやかに  ~refresh.relax.detox~ 時間帯や季節、おひとりおひとりにあった呼吸法、アーサナ、メディテーションで心身を調和します☆

20日のご予約はこちらから
31日のご予約はこちらから

 

プレグナンシーボディワーク
  • 実施日:2018年10月28日(日)
  • インストラクター:SAYAKA

妊娠中の身体と心の結びつき、母体と赤ちゃんの結びつきを大切に考えた妊婦さん専門の運動です。妊娠中のマイナートラブルの予防や改善をし、妊娠期・産褥期を健康で快適に過ごせる強くてしなやかな身体を目指します。プログラムの内容にはヨガやピラティスの要素を含みます。ヨガやピラティスが初めて方、運動が苦手な方も安心して受講でき、運動不足の解消、ストレス発散、心身のリフレッシュにおすすめです。プログラムを通じて親子の絆を深めるのはもちろん、インストラクターや参加者同士でコミュニケーションを深め、ママ自身が笑顔になれる場となることを目指しています。
*レッスン参加条件
・妊娠16週以降、安定期に入った方
・定期診断のお医者様にご相談の上、運動許可を得られた方
・多胎児(双子以上)を妊娠されている方のレッスン受講はできません。
 レッスンにお越しの際に同意書に記入していただきます。

ご予約はこちらから

 

 

「体がかたくて、ヨガを始めるのを躊躇している」人のための、ヨガの始め方

今回は、SEA DAYSでもよくあるご相談の、

「ヨガを始めたいんだけど、体がかたくてヨガを始めるのを迷ってるのよね」

という方に向けて、どうすれば抵抗なく、ヨガを始められるのか、SEA DAYSからのご提案をまとめてみました。

該当する方は、是非、参考になさってみてください。

 

この記事でわかること
  • 体がかたくても、抵抗なくヨガを始めるためのコツ

 

体がかたくても大丈夫

「他の人はできてるのに、自分にだけできないポーズがあるんじゃ?」

「できないところや、必死になってる姿を見られるのは、なんだかかっこ悪い。」

 

自分も、もともと体がとてもかたいので、この気持ちはすごくよくわかります。

ヨガをやれば、体もやわらかくなっっていくことは分かっていても、体がやわらかくなるまでのその間が、なんだか恥ずかしくて、一歩が踏み出せないんですよね。

恥ずかしさを乗り越えるというのは、本当に難しいことだと思います。

とくに、大人になって、できないところを見られるというのはとても気恥ずかしいものです。

でも、だからといって、いつまでも運動しないでいると、どんどん体はかたくなっていってしまいます。

「ヨガを始めたいから、少し体をやわらくしてきます」

とおっしゃる方もいらっしゃるのですが(汗)。やっぱり体をやわらかくしたいなら、ヨガを始めることが近道。

少しでも、ヒントになるように、SEA DAYSから3つのご提案をさせていただきます。

 

まずは、やさしいクラスに参加する

SEA DAYSでは、1ヶ月に100本以上のクラスをご提供しています。

その中には動きの多い中級者向けのクラスもありますが、もちろん、はじめての方でも安心して参加いただけるクラスもたくさんご用意しています。

そういうクラスは、体がかたかったり、ヨガが初めての方でも、抵抗なくご参加いただけるクラスになっているので、まずは、そういったクラスに参加することから始めて、自信をつけていくとよいと思います。

以下に、オススメのクラスをいくつかご紹介させていただきます。

 

ストレッチ&ヨガ(SAYAKA先生)

ヨガにストレッチを組み合わせたプログラムです。まずは、ゆったりとしたストレッチで、効率的に身体の各部分にアプローチ。徐々にヨガのポーズに入り、全身に働きかけていきます。初心者の方や、身体が硬くヨガに自信のない方、心身ともにリラックスしたい方まで、レベルを問わず、どなたでも気軽にご参加いただけます。

 

ナイトヒーリング(ハルナ先生)

ゆっくりとした呼吸と動きの中で筋肉の緊張と緩和を繰り返して、心と体をほぐしていくヨガのプログラムです。ご自分の「心」と「身体」の内側を感じてみましょう。

 

アロマヨガブレス(川端ゆみ先生)

アロマのやさしい香りの中で呼吸に意識を向けたリラックスヨガ。座位中心の無理のないポーズに、ゆったりと「吸う」「吐く」を合わせることで徐々に呼吸を深め体と心のバランスを調えてゆきます。

 

コンディショニングストレッチ(土屋裕明先生)

理学療法士が指導する、コンディショニングストレッチです。座位、仰向けの姿勢中心で、ゆっくりと筋肉を伸ばしながら、動きの癖を取る事で柔軟性やバランスを調整していきます。腰痛、肩こりの改善に最適です。ヨガやピラティスに自信のない方も安心してご参加いただけます。

 

その他のクラスは、こちらから詳細をご覧いただけます。

 

インストラクターの先生に相談する

やさしいクラスであっても、あらかじめ内容を詳しく知っておいたり、アドバイスをもらえると安心ですよね。

インストラクターの先生は、必ずクラス開始の15分前にはスタジオにいらっしゃってます。

特に、入会されてすぐの方は、スタッフからも先生方に申し送りさせてもらいますので、気軽に話しかけて、不安な点を色々と相談してみてください。

それぞれの状況に合わせた、安心できるアドバイスがもらえるはずです。

先駆けて、3名の先生に、体がかたい方がヨガをはじめるためのアドバイスをもらってみたので、ご参考にしてください!

 

SAYAKA先生

 
自分が体がかたいって勘違いしてる人は多いと思います。一部の部位が硬いことを、全身がかたいと勘違いして、苦手意識をもってしまっているのかもしれません。その部位がほぐれれば、全身が一気に軽くなっていくので、一緒に、思い込みの鍵を解いていきましょう。

 

ハルナ先生

 
例えば股関節が硬いと感じている人は、足の指や足首の関節にも硬さがある事が多いです。たまにクラスで入れている関節ほぐしや、マッサージの前後で腿の裏のハリや安楽座の座り心地に変化があったり。色んな角度から考える柔軟な心も必要です。でも!身体が硬くてもヨガはできるので、柔軟さに執着せずヨガを楽しむことが一番大切ですね♪

 

川端ゆみ先生

 
人と比べなないようにして、まずは呼吸を感じてみましょう。ポーズを案内するときは、初心者の方にむけた簡単なポーズも案内しているので、体の声を聞きながら、できることから始めていけば大丈夫です。不安なことがあれば、いつでも聞いてください。

 

人と比較せず、自分を見つめてみる

まずは、呼吸を感じるところから始めましょう。

最後に、これはヨガのはじめの一歩として、とても大切なことだと思いますが、日頃外に向かっている意識を、自分にむけてみるということが、恥ずかしさを克服する助けになるんじゃないでしょうか。

どのクラスでも、ヨガは呼吸がとても大切です。

普段、当たり前におこなっている呼吸ですが、深くゆっくりと意識を向けて呼吸することで、体の緊張がほぐれ、気持ちがリラックスしていくことに気づきます。

体についても同じことで、まずはポーズを通じて、体に意識を向けてみる。そして「やっぱり、ここはかたいんだな」「おや、ここは思ったよりやわらかいんだ」「あれ、前回よりやわらかくなってるぞ」といろんなことに気づく。

そのことの積み重ねが、ヨガの上達になっていきます。

そして、「自分に意識を向ける」ということは、「周りの目が気にならない」ということにつながりますし、「気づくことを大切にする」ということは、ポーズができた、できないという「評価に、振り回わされない」ということにつながっていきます。

「体がかたくて恥ずかしい」とためらっている方には、こういったヨガ的な思考も、参考になるんじゃないでしょうか。

 

以上。SEA DAYSから、体がかたい人のためのヨガの始め方、3つのご提案をさせていただきました。

ヨガには興味があるんだけど、自分にできるのかなとお悩みな方は、お気軽にクラスに参加して見てください。

一歩目を踏み出すのは、少し大変かもしれませんが、その一歩目を踏み出せば、きっとヨガの楽しさに出会えるはずです!

SEA DAYS ヨガスタジオの詳細は、こちらでご覧いただけます。

クラスのご体験は、こちらでお受付しています!

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SEA DAYSウェルカムキャンペーン

SEA DAYSではHPリニューアル記念として、「SEA DAYSウェルカムキャンペーン」を実施いたします。

2014年5月のオープン以来、初めての方、体の硬い方や運動が苦手な方、体力がない方など、多くの方がヨガを通して、心身の変化を実感しています。海の見えるスタジオで一緒にヨガを楽しみませんか?

まずは、ウェルカムチケットでヨガの心地よさ、クラブの雰囲気を味わってみてください。

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2018年7月5日〜2018年7月31日

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ご不明な点は、お気軽にお問い合わせください。
0470-29-5380

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