先週より始動した野鳥の森でのトレラン練習会。今週末開催のヤマケンさんのサンライズトレーニングも野鳥の森の練習会コースとなるので、迷わないようにコースマップを作成しました。

コースマップには、要所を写真とともにまとめましたが、ブログではもう少し詳しく説明していきたいと思います。（コースマップは、ブログ最後に添付してあります。また、サンライズトレーニングでは、参加者分をプリントしてお持ちします。）

まずは、スタート地点。

野鳥の森練習会は、天神山を目指した1週2.5kmの周回コースを各自自由に周回していただく練習内容です。

なので、まずは周回の起点までは歩いて登るのですが、周回の起点はコースマップで確認いただくとわかりやすいので確認してみてください。写真右手の看板（宮ノ谷、小久保ヶ谷、管理事務所と書かれています。）がスタート地点の目印です。

スタート地点は舗装路となりますが、少し進むとすぐにトレイルになります。

しばらく道なりにアップダウンを繰り返し、最後グッと下る坂をおりると、

左右に分岐が出てきますが、右手の看板は「ここからは野鳥の森ではありません」と書かれていますので、ここは左手に曲がってください。そうすると、

こんな感じの、下り階段が続いて行きます。この下り階段をしばらく道なりに降りると、少しひらけた場所にでてきます。

ここを右手に向かって進むと橋が見えてくるので、

この小さい木製の橋を渡ってもらうのですが、雨が降った後などは滑りやすいのでお気をつけください。

橋をわたるとすぐに3つの道にわかれる分岐がありますが、ここは【長沢】とかかれた看板に従います。長沢を挟んで左右にも天神山に続く道があるのですが、ここは階段が多いため練習会では使いません。

長沢→天神山→長沢

このパートがとてもよいトレーニングになります。長沢にはいるとそこそこの斜度のトレイルが続くので、天神山までなるべく走れるパートを増やしていけば段階的に強くなっていけるんじゃないかと思います。

しばらく登ると目の前に看板が、

ここを右に曲がって、さらに天神山を目指します。（帰りも長沢を通りますが、疲れてくるとここを曲がり忘れやすいので注意。）

ここから先、天神山までは急な階段2ヶ所、そこそこの階段が2ヶ所現れます。急な階段は強敵なので歩いてもいいかもしれません。

なんとか踏ん張って最後の急な階段を登ると、頂上の天神山休憩所が見えてきます。

ここで折り返しとなり、登ってきた長沢入り口まで一気に下っていきます。

この区間は気持ちよーく下れるボーナスゾーンとなりますが、トレイル初めての方にとってはそれなりの斜度なので、ブレーキをかけながら下ることになるかもしれません。なるべく足に負担をかけない下り方を覚えていきましょう。

疲れてくると途中、長沢にまがる道を見落としがちになるのですが、右手に見える看板を目印に忘れないように左手に曲がってください。

ずんずん、長沢を下ると長沢入り口まで戻ってきます。登ってきた橋が見えますが、帰りは橋を渡らず、そのまま右に向かって走っていきます。

ここから次の登りまで少し平坦なトレイルが続くのでここも気持ちよく走れる区間になります。

気持ちよく走っていると、小さな池が見えてくるので、池にそってそのまま進んでいくとピックニック広場に到着。

ピクニック広場→ゴール！

ピクニック広場に到着。ひらけていて気持ちいい場所です。ちょっとわかりづらいのですが、右手奥に看板があります。

この看板を右に曲がって、登っていきます。長沢ほど長くないのですが、ここまで飛ばしすぎていると最後のこの登りのトレイルが結構しんどいです。ここからゴールまでが、このコースではラスボス的な存在。

登りきった先に、ひらけた場所があるので少し迷うかもしれないのですが、とにかく道なりに。ここからは緩やかに下っていって、いよいよ周回のゴール。

スタートの看板に戻ってきました。

一周がだいたい2.5km。アップダウンがあってトレーニングにはとてもよいコースなんじゃないかと思います。ゆっくり走ると40分ぐらい。トレーニングを積むとおそらく20分きれるんじゃないかと思うので（自分のベストは21分です。）、ぜひ挑戦してみてください！！

練習会初参加の方は必ず、一周ご一緒に試走させてもらうのですが2週目からは各自自由となりますので、簡単にコースを頭に入れておいていただけると良いかと思います。

最後に、ググッとまとめた写真付きコースマップを掲載しますので、ご活用ください。（ヤマケンさんのサンライズトレーニングに参加の方にはプリントアウトしたものを当日お持ちします。）

斑尾に向けて毎週土曜日の朝6:00から（ヤマケンさんのサンライズトレーニングは5:30からとなりますのでお間違えのないように！）開催していますので、ぜひご参加ください！

野鳥の森MAP

SEA DAYSの5周年企画として斑尾トレイルランニングに挑戦中ですが、トレイルランニングが初めての方も多いので、しっかりガイドができるように昨日ショートコース（26km）を試走してきました。

以下、ざっと試走の内容をまとめますが、まず結論から言うとショートコース結構ハードです（汗）しっかり準備していかないと不完全燃焼になりそうなので、練習プランについてもまとめ直してみたので、合わせてご確認ください！

 

目標タイムの設定

試走をするに当たって、制限時間の5時間で走りきることを目標にタイムを設定してみました。おおよそ1kmを10分で進み、エイドや関門で5分間（最終エイドは10分間）休憩するというプランです。

 

スタートから第1エイドまで

まずは、おおよそ4.8km先の第1エイド（バンフと言う建物）を目指して走ります。最初のこの区間は主に斑尾リゾート内のゲレンデをぐるっと一周する感じでトレイルにははいりません。完走を目指す方のペースを想定し、坂は走らず、下りや平坦な道をゆっくり走ると言う作戦で進みます。

目標では、48分を予定していましたが、結果は51分で到着。ゲレンデがかなり急登なので、ここで体力を投入しすぎないようにし、余裕を持って進むことが重要そうです。

また、初トレイルランの方は楽しく走ることが大事なので、きつくなってきて完走が難しそうであれば、無理をせず早めの判断で各エイド・関門でリタイヤすることをおすすめしますが、第1エイドまではトレイルに入っていないので、なんとか第2エイドまでは到着したいところです。

最低でも第2エイドまで、頑張ってゴールまで。しっかり準備をして臨むためにも、練習会の内容を考え直してみたので、後半の練習会の内容もご確認ください。

 

第1エイドから第2エイドまで

バンフを抜けると待ちに待ったトレイルが始まります。

こんな感じの、斑尾高原の極上トレイルが続きます。この区間に入ると遠路はるばるやってきてよかったなと感じられるはずなので、ぜひここまではだどり着きましょう。第2エイドから次の関門まではおおよそ6.6kmと走りごたえのあるトレイルが続きます。

大会まで2ヶ月もあるにも関わらず、道には試走の人のためにすでに案内板が掲げてあって、トレイルランナーのことを大切にしている大会なことが伝わってきます。

ちなみに、案内板はロングコース用なので、ショートコースの試走をする場合は案内にしたがってしますとコースミスしてしまうので注意が必要でした。

まさに、自分はロングコースの指示に従い袴岳を目指してしまい、コースを14分ほどロスト。目標1時間2分としていましたが、1時間22分（ロストした時間をのぞくと1時間8分）で赤池に到着。

第2エイドから関門まで

ここはおおよそ3.3kmと比較的短めの区間。登り下りを繰り返してずんずん進んでいきます。途中ぐるっと周辺の山が一望できる場所があったりと楽しい区間です。

目標は33分に対して、39分かかって希望湖に到着。試走なので、もちろんエイドはなく、かわりに希望湖のボート小屋で水を買い足すとともに、コーラで小休憩。

関門から第3エイドまで

この区間は、ラスボス的な毛無山に向けた登り、下りがあるのですが1022mの頂上まで登ってしまえば、長いトレイルの下りになるため比較的走れる区間でもあります。ちょっとこの辺から楽しくなってしまって、下りはややスピードアップ（汗）

ただ目標48分に対して結果は47分だったので、ここまで目標不達成だったことを考えると、これぐらい走らないと5時間切れないんだなとここで気づきました。

また、関門と第3エイドは、実は希望湖を挟んで300mほどしか離れてません。足が終わっているような状況だとこの区間返せと言う気にもなるかもしれません（笑）

 

第3エイドからゴールまで

いよいよ最後の区間にして最長区間の6.9kmです。疲労も溜まっているかもしれませんが、ここまでたどり着いたらゴールを目指したいところです。エイドからトレイルに踏み入れると少しの間希望湖に沿ってトレイルが続くのですが、ここが本当に気持ちいいです。

その景色は、完走した人だけの特典ということで当日是非自分の目で、最終区間の美しいトレイルを楽しんでください！

そしてゴールは、スタート地点でもあるレストランハイジ。大会当日は大きなスタート・ゴールゲートも設置されるので、すごく気分が上がります。

目標１時間9分に対して、1時間。抑えたつもりだったのですが完全に楽しくなってます（汗）

 

試走まとめ

と、26kmぐるっと試走したのですが、エイドはほぼ予定通り休憩して合計で5時間10分かかりました。最後少し走ってしまいましたが、坂を完全に歩く、下り平坦な道はゆっくり走るという方針だとギリギリタイムアウトになることが判明。。。（汗）

トレイルが初めての人も（第2エイドまでは目指しましょう！）完走を目指す人も、グループで走る方は基本は同じペースで進みますが、完走を目指すためには

• 急な登り以外は早歩きで進む
• 下りはジョグペース（7分/km）で進む

• エイド・関門での休憩は5:00（最終エイドだけ8:00）

が必要になってきそうで、今回の試走を踏まえて作り直した工程表はこうなりました。

前半は、今回の結果を踏まえて下りと急な登り以外の坂道はもう少し攻めてそれぞれ時間を短縮させました。

逆に関門以降の後半にかけては、今回自分の試走では目標タイムを切ることができましたが、初めてトレイルランニングに挑戦する方にとっては疲労がたまりペースが落ちてくることも予想されるため、目標タイムにゆとりを持たせています。

また、各区間の目標タイムは最大限ゆとりを持たせていますが、ゴールはギリギリの5時間なのでこれを切りながら進んで行きたいと思います。

 

今後の練習会について

今回自分で走ってみて、しっかりと準備をしていく必要を感じていて、公式の練習会を以下のように新設、整理してみました。

 

 

 

ご予約はこちらから。

 

以上。試走レポートと今後の練習会のまとめでした。斑尾高原トレイルランニング楽しめるようにしっかり準備していきましょう。

レース当日の携帯品など改めてレポートさせてもらう予定です。

SEA DAYSでは、5周年イベントとしてトレイルランニングに挑戦する企画を実施中ですが、なんと今回は今年からHOUDINI所属のプロマウンテンアスリートに転向されたあの山本健一さん（通称ヤマケンさん）がSEA DAYSに遊びに来てくださることになりました！！！

海のまち館山にヤマケンさんというレアなシチュエーション。そして、これからトレイルランニングに挑戦する私たちに、トレイルランニングの楽しさを伝えてくださるというなんとも贅沢なイベントになっています。

イベント内容の前に、トレイルランナー にとっては改めて説明の必要もないかと思いますが、これを機会に興味を持たれる方のために、これまでのご経歴とともに僭越ながらヤマケンさんのご紹介をさせていただきます。

 

山本健一さんご紹介

2018年まで高校の体育の教師として教壇に立ちながら、年に一度ヨーロッパを中心とした100マイルレースに挑戦するスタイルで、輝かしい成績をおさめていらっしゃいます。

 

成績やばすぎます。

すさまじい成績を残していらっしゃるので、ゴリゴリのコンペティターかと思いきや、「成績はあくまでおまけ」と言い切り、実際どのムービーからも全ての場面で、山を心から楽しんでいらっしゃることがよく伝わってきます（エフンミラクウルトラトレイル では、流石に悔しがるお姿もありました）。そして、ヤマケンスマイルと呼ばる笑顔が最高に素敵です。

2019年からは、高校教師を卒業されHOUDINI所属のプロマウンテンアスリートとしての活動が始まり、今後のご活躍に期待です！

そんなヤマケンさんがSEA DAYSにやってくるということで、SEA DAYSスタッフ一同はものすごくソワソワしております。

 

イベントスケジュール

そして、イベントスケジュールですが、

• 2019年8月30日（金）19:00-20:30「ON THE CONER」上映会&トークショー
• 2019年8月31日（土）5:30-7:00 サンライズトレーニング

の2つのイベントを実施いたします。

 

「ON THE CONER」上映会&トークショーについて

2017-2018の2年間ヤマケンさんを追ったドキュメントムービー「ON THE CONER」の上映会とともに、ムービーの解説や近況に触れていただきながら、トレイルランニングの魅力について語っていただきます。

場所は、ヨガ棟2Fのテラスで（雨天の場合はカフェ内で）、アルコールを含むワンドリンクをオーダーしていただけるので、屋外映画を見るような雰囲気でゆったりとした時間を過ごしていただけます。

 

ご予約はこちらから

 

サンライズトレーニングについて

ヤマケンさんが地元韮崎市で定期的に開催するサンライズトレーニングを館山で開催。走るのは、野鳥の森2.5kmの周回コースです。最初に野鳥の森、芝生広場に集合し簡単なレクチャーをしていただき、周回の起点までグループランをします。その後、各自コースを1-3週します。周回コースなので何度かヤマケンさんとすれ違いますので、その際じっくり走りを観察してみてください。コースはかなり傾斜のきついコースとなりますので、よいトレーニングになると思います。

 

ご予約はこちらから

世界で活躍されているトレイルランナー ヤマケンさんにお話を聞けたり、一緒にトレーニングができる非常に貴重な機会とななります。ぜひ奮ってご参加ください！

SEA DAYS開始5周年を記念して、斑尾高原トレイルランニングレースへの参加を企画しました。

フルマラソン完走者もほぼいない状況で始まったSEA DAYSのランニングクラブですが、今ではウルトラマラソンに参加する方もいらっしゃり、皆さまが毎月のように各地のレースに参加されランニングを楽しまれるようになりました。

毎年クラブ公式行事として、若潮マラソンには多くのメンバーさまと一緒に参加させていただき、ランニングの楽しさを共有する時間を持たせていただいていますが、5周年という節目において、いつもと違う環境での挑戦で改めてランニングの楽しさを共有する時間を持たせていただきたいと考えています。

斑尾高原トレイルランニングレースは、昨年もメンバーさまとご一緒に参加したレースですが、日本でも屈指の気持ちよく走れるトレイルランニングコースとして有名です。館山・南房総にも低山ながら素晴らしいトレイルコースはありますが、海のまちから抜け出して山に挑戦することで、新しいランニングの楽しさを発見することができるのではないかと思っています。

以下に、企画の詳細をまとめさせていただきますので、ご拝読いただけますと幸いです。

———————————————————————————
5周年の公式イベントとさせていただくため、レース期間中ヨタスタジオを含め店舗は休業とさせていただきます。これからのSEA DAYSを作っていくにあたって、ランニングの楽しさを深めていくことはとても重要だと考えております。イベントにご参加されない方には、大変ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解の程いただけますと幸いです。
———————————————————————————

 

参加大会

斑尾高原トレイルランニングレース
http://madarao.tv/forest-trails/

※以下、まだ2019年の詳細が公表されていないため、情報は2018年のものとなっています。そのため、一部内容が変更になる可能性があります。

■コース

ロングコース：50km（制限時間9時間）
ショートコース：26km（制限時間4.5時間）
※ショートコースは、ハーフマラソン経験者であれば完走できるレベルです。
※また、10kmまでしか走ったことがないと言った方も、9月23日（月・祝）に開催される千倉ロードレースを目指して練習をつめば完走は可能です。
※トレイルが初めての方もたくさんいらっしゃるかと思いますので、3回に分けてトレイル練習会を行いたいと思います。（練習会の詳細は、後述いたします。）

■日程

2019年10月5日（土）～10月6日（日）
※斑尾高原観光協が中心となるレースのため、前泊が必須となります。

■参加料

ロングコース：10,000円
ショートコース：7,000円
※本大会の参加は前泊が必須となりますので、その他10,500円の宿泊料がかかります。
※前日の夕食、当日の朝食は参加料に含まれています。
※夕食は大会場のでのウエルカムパーティーとなっており、ビールも用意されています！

■宿泊

宿泊についてはエントリー後送られてくる確認書にて希望を送り、大会事務局にて割り振りが行われます。
※確認書の記載はSEA DAYSにて取りまとめさせていただきますので、基本的には参加者全員が同じ宿泊施設になるようにできるかと思いますが、大会事務局に問い合わせたところ人数が多くなる場合は、複数の施設に分かれてもらうケースもあるとのことです。
※相基本的には個室で希望をだしますが、相部屋を希望される場合（料金が9,000円になります）はご相談ください。
※後泊することも可能です。ご希望の場合は別途ご相談ください。

■交通手段

SEA DAYSにてバスをチャーターし八代が運転します。
バスのレンタル料、高速代、ガソリン代の実費を参加人数での割り勘でお支払いいただきます。

■クラブ公式参加条件

• SEA DAYSメンバーの方
• 過去にSEA DAYSのメンバーであった方
• 過去にLive Love Run TATEYAMAのイベントに参加されたことがある方

■エントリー方法

事前のとりまとめ
6月22日（土）～7月5日（金）までの間に、フロントにて参加の旨ご連絡ください。

当日のエントリー
レースのエントリーは7月6日（土）の21:00～となります。
ロングコースは、クリック合戦になることも予想されるため、各自でエントリーをお願いします。（昨年はクリック合戦は起きませんでしたが、その前の年はクリック合戦だったようです。）
ショートコースは、SEA DAYSで取りまとめの上グループでエントリーしますので、フロントでの受付の際に必要事項をご記入いただき、事前にご提出ください。

■揃える必要があるもの

レースの必携品などは改めて大会事務局から連絡があると思いますが、参加にあたりトレイルランニング専用シューズとランニング用のリュック（ベスト）が必要になります。特にシューズについては、ロード用のシューズではグリップが弱いため滑るので、専用シューズの購入を強くお勧めします。

 

練習会

トレランが初めての方も多いかと思いますので、近隣のトレイルでの練習会を開催したいと思います。ご予約はSEA DAYSの予約フォームよりお願いいたします。（現在7/21（日）の白浜城山のみプログラムにアップしています。）

7月21日（日）6:00-9:00	白浜城山10km
8月25日（日）6:00-9:00	花嫁街道13km（同日夕方に、Live Love Run TATEYAMAのビアガーデン企画を実施します。）
9月8日（日）6:00-9:30	清和県民の森15km→花嫁街道13kmに変更（同日11:00（いつもより30分遅らせます）より、Live Love Run TATEYAMAも開催します。）

※暑い季節の開催となります。熱中症を予防するために早朝開始とさせていただきます。

以上となります。

たくさんの方と斑尾高原のトレイルの素晴らしさ、走ることの楽しさを共有できればと思っていますので、ぜひご参加ください！

2018年12月9日（日）に初めてとなるソーシャルランニングイベント、Live Love Run TATEYAMAを開催しました。

Live Love Run TATEYAMAは、今回から定期的に開催させていただくランニングイベントなのですが、普通のレースのようなみんなで走るというイベントではないので、少しわかりづらい点もあると思うので、初回の内容を簡単にレポートさせていただこうと思います。

 

イベントのルール

まずは、改めて本イベントのルールですが、

• スタート時間や、コースは決まっていないので、各自自由に走っていただきます。
• 一方ゴールが、10:30にSEA DAYSと決まっているので、その時間に間に合うようにSEA DAYSを目指していただきます。

ちょっと、新しいのですがとてもシンプルです。

みんなで走る型のランニングイベントだと、「他のランナーのペースについていけるかな？」と気後れしたりすることもあると思うのですが、このルールであればそれぞれが自由に好きなペースで好きな距離を走れるので、気軽にイベントにご参加いただけると思います。

 

イベントの楽しみ方

で、どうやってイベントを楽しむのか？ですが少しまとめてみました。

ポイント① ランニングを共有する

ルールの通り、他の人を気にすることなく自分のペースで参加できるのが、Live Love Run TATEYAMAのメリットではあるのですが、やっぱり一人きりで走るのはちょっとさみしいものです。

そこで、ランニング中はスマホアプリ「Runtrip via」を起動させながら走っていただきます。

スマホアプリ「Runtrip via」の使い方は基本的には通常のランニングアプリと同じで、スタートするときにスタートボタンを、ゴールしたときにゴールボタンを押し、走ったコースなどのログを記録するというものなのですが、

通常のランニングアプリと違うのは、まず、走っている間イベントに参加している他のランナーがどこを走っているのかがリアルタイムに共有できるということです。

このアプリを立ち上げながら走ることで、マイペースを保ちながら、イベントに参加している他のランナーともつながりながらランニングを楽しんでいただくことができます。

また、ゴールした後の共有会では、各自がどんなコースを通ってSEA DAYSに到着したのかを振り返ることができます。

今回は、自転車、バスを乗り継いで平砂浦方面から走り始めたという参加者の方もいらっしゃり、名実ともにラントリップを楽しまれていました。

 

ポイント② 美味しいグリーンスムージでお出迎え

ランナーはそれぞれのタイミングで、SEA DAYSにゴールするわけですが、皆さんを「ナイスラン！」の掛け声で元気にお出迎え。今回は、レモン水をご用意して乾いた喉を潤していただきました。

みんなが揃うまで、アプリで他の参加者の位置を確認したり、おしゃべりしたりで時間を過ごしていただき、みんなが揃ったところで、グリーンスムージーで乾杯です！！

グリーンスムージーはSEA DAYSのイチオシメニューですが、３種類ある中のデトックスメニューは毎月の月替わり。季節の葉野菜や果物を使ったグリーンスムージーはとっても健康的です。

グリーンスムージーインストラクターのスタッフ石井から、今月のデトックスメニューの説明をさせていただき、「来月はいちごを使ったスムージーが飲みたい」というご要望を頂いたので、1月はいちごを使ったグリーンスムージーをご用意させていただきます！

グリーンスムージーはイベント料に込みとなっていますので、通常680円のデトックスをお得にお試しいただく機会にもなっています。

 

ポイント③ ランナー同士で情報交換

年間に個人で参加できるレースには限界がありますが、気になっているレースはたくさんあるんじゃないかと思います。

今回は、10月に開催された斑尾トレイルレースの様子を、ご参加になられた方に、写真付きでレポートいただきました。雑誌やインターネットで情報があっても、なかなか生の声を聞く機会は少ないと思うので、前夜祭の様子やレーススタッフの方の雰囲気など、生き生きとした情報を知ることができました。

12月には、地域でcoast to cost が開催されたり、仙台で開催されるスパルタンレースに出場される方がいらっしゃったりするので、1月も楽しいレポートを聞くことができそうです。

 

ポイント④ プラスイベントでもっと盛り上がる

Live Love Run TATEYAMAの内容は基本的にはポイント③までとなりますが、不定期でプラスイベントを開催していきたいと思っています。

初回だった今回は、SEA DAYSでも10月から新たに始まった「ヤムナボディーローリング」のクラスを、ランナー向けにアレンジした「ヤムナ for ランナー」を開催しました。

ヤムナボールを使ったランニング向けのボディケアは、とても効果があったようでご参加になられた方からもとても好評でした！

1月のイベントでは、リカバリーシューズOOFOSの試し履き会、2月のイベントでは、ランニングシューズOnの試し履きとフォームアドバイスをプラスイベントとして開催できればと思っていますので、楽しみにしてください！

というわけで、Live Love Run TATEYAMA に関するセルフレポートでした。

ランニング初心者から、ベテランの方まで幅広く楽しんでいただけるランナーウエルカムなイベントなので、ぜひランナーの皆さんお気軽にご参加ください！

 

簡単な動画を作成したのでご覧ください。イベントとしてできるだけ非日常的な高揚感を出せればと、店内の飾り付けなども頑張ってみました。

 

今年も秋のランニングシーズンがやってきました！

SEA DAYSでは、10月〜3月の間、プロのランニングコーチを迎えて
ランニングプログラムに特化した、ランニング会員を募集しています。

10km完走を目指す方、フルマラソン完走を目指す方、今年こそサブ4という方

SEA DAYSで一緒に目標を達成しましょう！！

指導を担当するのは、テレビ、雑誌などメディアに登場することも多い大西勇輝コーチ！
昨年、一昨年と多くのランナーを若潮マラソン完走に、そして自己ベスト更新に導いてくださいました。

SEA DAYS ランニングクラブ　大西勇樹コーチ

SEA DAYSランニングクラブは、例えばこんな方におすすめです

はじめてマラソンに挑戦する

ひとりだとシューズの選びから悩んでしまうもの。また、どんな練習をすればいいのか不安にもなるかもしれません。優しいコーチやランニング仲間からのアドバイスがきっと役に立つはずです。

怪我になやまされている

正しいフォームで走れていないのかもしれません。フォームチェック＆アドバイスプログラムでは、ランニングフォームをビデオ録画して、それをみながら正しいフォームの指導を受けることができます。また、ランニングに特化したストレッチプログラムをご用意していますので、体のアフターケアもしっかり行っていただけます。

タイムが伸び悩んでいる

長い距離を走り切る練習、スピードを養う練習。単純にみえて奥が深いのがランニングのトレーニングです。レースから逆算してどの時期にどんなトレーニングをすればいいのか、座学&実践で学んでいただくことができます。

練習のモチベーションが。。。

ランニングはひとりでできるスポーツですが、仲間ができるともっともっと楽しいスポーツです。SEA DAYSランニングクラブでは、たくさんのラン友と楽しみながら走ることができるので高いモチベーションでランニングを続けていただくことができます。

ランニングを始める方、もっともっと走りたい方も、
SEA DAYSランニングクラブで楽しく、笑顔で一緒に走りましょう！

 

【コーチング内容】

フォームチェック＆アドバイス　（月3回）

フォームをビデオ撮影＆アドバイスを行います。練習の内容の相談などもできるセミパーソナルトレーニングとなります。

クラブトレーニング（月2回）

クラブメンバー合同トレーニング。10km・フルと目標とする距離別に分かれて大西コーチ監修のトレーニングメニューを実施いたします。

ランニングクリニック（月1回）

時期に応じて、トレーニング方法、レースに向けた調整方法、体幹トレーニングなどについて座学＆実技で学びます。

ランニング専用コンディショニングストレッチ（月1回）

理学療法士でSEA DAYSのインストラクター土屋先生によるランニングに特化したコンディショニングストレッチプログラムです。

若潮マラソン42.195km完走サポート

若潮マラソンの42.195kmを大西コーチが区間伴走。的確なアドバイスで目標達成をサポートします。

【特典】

1. ■2016年10月までのご加入でオリジナルノベルティーグッズをプレゼント！
2. ■SEA DAYSランニングクラブ、特製オリジナルチームTシャツをご購入いただけます！
3. ■公式Facebookグループに加入して大西コーチ監修のトレーニングメニューの提示を受けたり、クラブメンバー間での交流が行えます！

【会費】

月額　3,500円（税込3,780円）　初回登録手数料　1,500円（税込）

※SEA DAYSアウトドアフィットネスクラブ月額会員さまは月額1,800円（税込　1,944円）　なお、ランニングクラブの活動期間は10月〜３月までとなっており、原則、期間中の退会、休会はできません。

詳しい活動内容などはお気軽にスタッフにお問い合わせください！

お問合わせ：SEA DAYSアウトドアフィットネスクラブ　TEL0470-29-5380

ランニングクラブ会員募集開始！